每天照顧小孩明明都累得要死
好不容易熬到哄完小孩睡著，自己也可以上床睡覺的時候反而開始睡不著
我有試過睡前伸展瑜伽讓自己睏一點，也有試過聽白噪音來放鬆
但就是沒什麼用，又不想看醫生吃安眠藥怕會有依賴性
就想說試試助眠的保健食品，也給有失眠問題的媽咪一點參考
1.芝初 好眠芝援
他是50mg芝麻素跟維生素E的沖泡飲品，有附一個小杯子滿可愛的可以泡來喝，大概加水30cc就夠了，還有加鈣跟鎂也是可以幫助睡眠的，糖分很少不怕胖，喝起來也不會甜，有些人會加在熱牛奶裡面，我怕跑廁所都直接泡水喝，但可能我的體質對芝麻素沒有什麼感覺，喝了沒有什麼效果
2.活沛多 好眠三益菌
爬了健康網站醫師跟營養師建議的文章，說適量攝取GABA對於減輕壓力、改善疲勞有幫助，還有加色胺酸20mg，我喜歡他不用配水可以直接吞，半夜不會想起床廁所，連續吃三天後才會有比較明顯的效果，吃完40分鐘後可以感覺到有種身體拉鏈被慢慢拉開的放鬆感覺，睡意是慢慢上來的，有吃會覺得睡得比較沉、半夜不會一直做夢跟夜醒！
3.BHK's 夜萃 素食膠囊
被廣告打到，這瓶也有加GABA跟色胺酸150mg，是膠囊狀的睡前一小時吃，當天吃完過30分鐘就有明顯的睡意！有睡意要馬上放下手邊的事躺床，不然過了就難睡了，晚上也是跟吃活沛多一樣睡得比較好，沒有做夢跟夜醒，但缺點是吞膠囊要配水，半夜會跑廁所，加上我腸胃不好吞膠囊容易脹氣，如果沒有脹氣問題的媽咪可以試試看這瓶，助眠效果不錯
以上小小分享我試過的三款助眠保健食品，希望可以幫助也有失眠困擾的媽咪們，如果睡眠障礙很嚴重，建議還是要看醫生找出真正讓自已失眠的原因，但適度搭配一些助眠保健品，若真的有效也總比依賴藥物好
