勤敷面膜或擦抗老乳霜還是覺得皮膚不夠有光澤
膠原蛋白流失的問題倒是也變得滿嚴重
想讓自己看起來不要這麼憔悴做了滿多的功課
其中包括口服保養或是外在保養
實測到現在半年了覺得有效的方法才來分享給各位
1.防曬
紫外線是肌膚老化的最大元兇，會破壞肌膚的彈性纖維、減少膠原蛋白合成
皮膚久而久之就會失去彈性，所以就算沒外出我還是會擦個薄薄的防曬
除了抵抗平常生活中輕度紫外線之外也有潤色的效果，氣色看起來也會好一些
常用的防曬有兩款，左邊是噴的可以噴臉、身體、頭皮也OK
右邊MAC就是有潤色效果的防曬
2.補水+維他命
做好保濕的基本當然就是一天喝到足夠的水量！
多喝水除了可以維持身體代謝之外也能增加肌膚表層含水量
一天最好是喝到體重x30cc
我自己是買了喜歡的水壺一天會喝個四到五瓶
偶爾也會加維他命B+C發泡錠讓白開水比較不無聊
3.按摩
不是有紅或痛才有效，一定要適當的力道！
過度按壓拉扯反倒會破壞肌膚的纖維影響彈力
我自己是每天洗好澡會按摩臉部，促進臉部血液循環之外也幫助保養品吸收
用的保養品也都是保濕補水為主，大部分以理膚寶水居多
4.飲食
少吃甜食和戒手搖飲！精製糖絕對是皮膚的殺手
過多的糖分會與膠原蛋白結合產生糖化反應，導致肌膚失去彈性
甜食的話我能不碰就不碰，如果遇到聚餐就是跟其他人分食
5.補充膠原蛋白
膠原蛋白和彈力蛋白是影響肌膚彈性的關鍵，當時爬了滿多文
蛋白聚醣是前陣子在日本流行的，可以更好的幫助肌膚恢復彈性同時提高含水量
之前試過美之選，現在是習慣是喝麗芙緹膠原蛋白飲
除了蛋白聚醣外也有小分子膠原蛋白和多重萃取，滿喜歡它的味道對我來說有效果
主要有感的是素顏都不太暗沉了，上妝的貼合度也很不錯~
不過膠原蛋白這部分可以看個人喜好選擇口味，每個人體質不同吸收也不太一樣
6.作息
肌膚晚上會修補白天流失的膠原蛋白，如果熬夜的話會破壞膠原蛋白
皮膚也會因此失去彈性和強度，所以作息正常、早睡也能讓皮膚變好
並且一定要戒掉睡前滑手機的習慣，不然會越看越晚睡
以上這幾個點都是要長期並且持之以恆才看得到效果的，我也還在努力中！
雖然每天花了滿多時間保養，但久了真的可以明顯感受到肌膚的改變
如果可以也希望自己可以凍齡在年輕的狀態
祝福各位姊妹們都可以維持吹彈可破的肌膚！
有不錯的方法也可以分享~
