還有親戚、朋友來拜訪時，贈送的各種零食禮盒
整個過年期間就是以吃開始，再以吃結束
加上年後還有春酒要吃，朋友邀約的聚餐也不少
短短的一個多月就胖了很多，穿褲子腰都勒的有夠緊
趕緊來個年後甩肉計畫，主要就是控制飲食提升活動量
飲食部分，這陣子我會減少外食，盡量自己煮
減少澱粉量且選擇飽足感比較高的地瓜、南瓜等根莖類
蛋白質適量吃，會挑選脂肪比較低的白肉像是海鮮或雞肉
如果澱粉和蛋白質吃完還很餓，就多吃點青菜
以前試過一些仙女餐或水煮餐減肥法，都太痛苦宣告失敗
這次不想用太極端的方法，想給自己多一點彈性，希望能成功
下班就已經很累了，就不逼自己要瘋狂地的運動
只給自己訂一個小目標，每天盡量要走超過一萬步提升活動量
工作期間多站起來活動一下，去裝個水、上個廁所
上下班提前一站下車，走一小段去公司，應該還蠻容易達成
為了這次的減肥計畫，我前幾天去康是美補貨還加購了一台體脂計
他可以測量體重、體脂肪率、內臟脂肪和BMI四種數據
外型是白底配玻璃很簡約，蠻好看的
厚度也不厚，薄薄一台可以塞到床頭櫃底下，不佔空間
數字看起來也很清楚
以女生的BMI來看我已經有點過重了...
內臟脂肪也有點高於正常範圍，但還好還沒到偏高
之前住飯店的時候有用過飯店的體脂計
使用前、後都要彎腰去按開關，把體脂計打開和關掉
這台站上去就會自動打開，量完也會自動關機，可以直接走人
不用擔心忘了關電源，電池會很快沒電
雖然只能測量四種數據，對我來說也蠻夠用了
反正我也很少會去健身房，沒有測量肌肉量的需求
整體來說就是一台很基本的體脂計，以加購價來說CP值ok
小小的體脂計開箱＆減肥計劃分享
有人也開始償還過年期間嘴巴欠下來的債了嗎
