日常三餐都是自己煮，晚餐會避開澱粉不吃，肉菜份量有減半，以前在年輕的時候只要這樣維持大概會少個三公斤左右，不過最近這樣吃了一個月不減反增，感覺是不是因為更年期的關係? 有考慮過要運動，但我的關節不是很好，擔心運動會加劇關節負擔，有次跟女兒聊天她說最近有蠻多減重門診的，要我有空去看看，所以想問問大家有推薦像這樣更年期肥胖要去哪一間，醫師會比較懂要怎麼解決的嗎？
醫師是看數據來做分析 覺得很全面很專業
畢竟更年期肥胖不單單是飲食跟運動的問題了
還關係到雌激素荷爾蒙這些身體上的變化
去看診當作是健康管理也滿好的
知道身體機能上有什麼狀況
我自己現在每個禮拜也都會陪家母一起回診
對不知道從哪裡下手減肥的人可以算是個開頭
運動的話有建議做有氧運動像是游泳 騎腳踏車 快走 慢跑這些
剛開始作時間不要過長 要逐漸累加上去
吃的要多注重高纖高鈣高抗氧化物 跟植物性荷爾蒙飲食 例如豆漿 豆腐
醫師還會針對每個人的飲食生活習慣
規劃搭配營養丸 消脂針 肌力塑這些輔助減肥增肌的方法
也有教家母使用app來計算每天吃進去的卡路里
讓減肥這件事更簡單不用只靠自己的意志力
裡面有說到不只有雌激素減少造成肥胖
還有其他原因 你可以看看
https://www.youtube.com/watch?v=JbhQMhXD5No
另外家母有做肌力塑因為她比較在意小腹凸出的問題
醫師推薦可以做肌力塑對小腹很有效
有時候除了脂肪有可能因為核心肌力不足同樣會有小腹
肌力塑能夠訓練核心肌群
做了幾次效果很好 不只整個小腹變小 還有微微的肌肉線條出現
還跟我抱怨穿褲子變很鬆
燒到我下次回診也想做同時飲食運動肌力塑多管齊下減重成果很好
就算不看她體重體脂的數據也肉眼可見的整個人健康瘦了很多
重要的是心情好很多不會在碎碎唸我假日幾點起床了
原本待在家不願意出門
現在規律運動後連失眠的症狀都好很多
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