過30真的不敢大吃大喝了….

代謝有感下降真的是過了30這個坎之後
以前少喝個飲料，有持續運動大概體重都能拉得回來
現在不只得謝絕零食~~連日常三餐都很斤斤計較熱量XD
每天2000cc的水是基本，自己帶便當以水煮料理為主，
盡量吃原型食物+減少調味，外食原則就是不吃油炸類的，
然後我也很重視蛋白質補充!! 可以讓皮膚變好而且不掉頭髮
這幾年開始吃植物性蛋白質，每天都會泡一杯紐崔萊蛋白素當早餐
植物性沒有膽固醇、乳糖覺得比起動物性蛋白質對身體比較沒負擔，也沒有太多熱量和脂肪，適合維持體態
我混搭麥片、奇亞籽這樣吃～其實就很有飽足感，又健康，不會餓了亂吃
加上每週固定有氧+重訓一起練，很努力算是有把體態維持住了！
而且也覺得體力比以前好，人也比較有精神
大家維持身材還有什麼方式呢？～