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怎麼度過減肥倦怠期？

雅莉姍姍
個人積分：99分
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99分

樓主

2022-08-29 12:42

花了一年多的時間減肥
這期間我去了健身房
從一周一次現在增加到一周2-3次
有聽到身邊朋友開始稱讚我變瘦了
瘦身有有成也變漂亮，人也變得比較自信

雖然很開心，但也導致現在只要吃熱量高一點的東西
罪惡感跟焦慮感就會很大，然後就去健身房狂壓
現在吃東西不知不覺都會變得很小心
有點病態的程度了，但是真的好難調整心態
總覺得越來越心累，真的很怕看到體重往上飆升
各位在減肥的時候，都是怎麼調整心態跟度過倦怠期？

2022-08-29 12:42 發佈

桑尼_

桑尼_
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15分

2樓

2022-08-29 13:33

我最近也在減脂，但適度吃點好吃的鼓勵自己我覺得還好耶
不要暴飲暴食就好，減肥真的不容易！加油

蛋捲粉紅
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671分

3樓

2022-08-29 13:35

辛苦了其實飲食這部分是可以控制的可以吃一些容易飽的東西度過這樣就不會覺得吃東西很痛苦了

灰色格子襯衫

灰色格子襯衫
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103分

4樓

2022-08-29 14:47

蛋捲粉紅 wrote:
辛苦了其實飲食這部...(恕刪)

好奇借問一下，是吃哪些東西容易飽呢？我也覺得吃東西壓力好大，但壓力大就更想吃

蛋捲粉紅
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671分

5樓

2022-08-29 17:55

灰色格子襯衫 wrote:
好奇借問一下，是吃哪...(恕刪)

可以吃一些像蒟蒻、燕麥這種都很容易飽不過我之前心急想快速有效果的時候我是有喝Dr.KJ的拿鐵喝完可以幾個小時都不會想吃東西感覺都飽飽的

patrice0512
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191分

6樓

2022-08-30 14:41

其實還是要放寬心，吃東西不是罪
而且你已經養成運動習慣了，要變胖沒有這麼快

嘎嘎嗚啦啦32020

嘎嘎嗚啦啦32020
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198分

7樓

2022-08-30 15:31

你只是怕吃東西變胖但不是真的已經減不下去吧
運動是必須要持之以恆的，身體已經越練越無感的話，可以增加訓練的強度

快樂貓貓happy

快樂貓貓happy
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8樓

2022-08-30 16:27

我自己也是喝Dr.KJ的餐包持續一陣子體重跟體脂肪也降了但我有去健身房雕塑一下所以瘦很快現在飲食都有在控制也都正常吃體重沒飆升練的線條也還有喔

閃亮亮調皮鬼

閃亮亮調皮鬼
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82分

9樓

2022-08-30 16:44

我覺得平常有在運動
基本上真的蠻難迅速拉高體重的
放寬心~

發囉花
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159分

10樓

2022-08-30 17:30

不要太過嚴格不然會撐不久

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