整個臀部越來越大了...但...是肥那種
穿起衣服來一點都不好看，且還會骨盆後傾
不曉得女孩們會在意自己臀外型嗎？久坐臀沒力好像也不好？
後來下班開始跟朋友去健身房運動，努力練臀
做重訓深蹲、硬舉，還有腿推機之類的機械器材
練久了覺得結實許多，穿衣服也越來越有自信
最近有朋友說不想去健身房，想在家裡做，幫她查了一下資料
看到世界健身BLOG寫這篇有很多徒手就可以做的，分享給大家
愛蜜桃臀的心不分男女 原因來自這5大優點！不同身形練蜜桃臀有撇步
徒手懶人包就是：單腳提臀、驢子踢腿、開合跳、空中踩腳踏車、屈膝鐘擺
另外我個人覺得還有時間的話，原地深蹲或拿水壺深蹲也很不錯喔~~~!
練成這樣真的好美呀，雖然還差很遠，大家一起努力
