增肌減脂飲食有建議哪些豆腐料理呢？

chiahhsu
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43分

樓主

2021-07-13 16:24

前陣子疫情不敢出門整天待在家，人都胖了一圈
目前買了一組啞鈴在家健身
也有看youtube影片跳有氧操

當然啦~大家都說減肥7分靠吃3分靠運動
除了運動外我也透過飲食控制減脂
查了網路資料，發現豆腐是大家推的優質蛋白質
熱量低，料理又方便
但我最近吃嫩豆腐料理實在吃膩
想問問大家有沒有其他建議的豆腐料理？

2021-07-13 16:24 發佈

文章關鍵字飲食豆腐料理

四四

四四
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13分

2樓

2021-07-13 16:48

請問只吃嫩豆腐嗎？

板豆腐乾煎撒鹽就很好吃了
濕豆包可以煎成蛋餅或炒芹菜也好吃
喝豆漿，南瓜豆漿是個不錯的選擇

或是雞胸肉也是低脂、蛋白質高的好東西~

耳東小姐實驗室 https://www.oldgirllab.com/blog

Hellom

Hellom
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10分

3樓

2021-07-13 17:01

涼拌鹽滷豆腐夏天吃起來很清爽

zoeiia

zoeiia
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2分

4樓

2021-07-14 16:24

嫩豆腐我覺得比較容易膩是因為它較無口感，換其他豆腐試試看吧，可以考慮板豆腐或鹽滷豆腐，尤其是鹽滷豆腐，QQ又嫩嫩我覺得很好吃

wanimal

wanimal
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21分

5樓

2021-07-14 16:46

板豆腐壓著讓他把多餘的水份排出之後
攪碎跟絞肉（牛、豬、雞都行）混在一起
煎成漢堡排很好吃
份量變大、又有飽足感
也沒那麼多肉的脂肪

Ria77

Ria77
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6樓

2021-07-14 17:07

我是吃雞蛋豆腐跟喝豆漿
先煎豆腐然後雞胸肉+毛豆炒熟
最後放在一起加日式照燒醬汁
好吃!!
配汽泡水~~夏天很解膩

ALISA-

ALISA-
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7樓

2021-07-14 17:10

清蒸豆腐鯛魚、番茄豆腐湯、豆腐味增湯、豆腐炒雞肉、乾煎板豆腐加調味~

ever417

ever417
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8樓

2021-07-14 17:35

滑蛋嫩豆腐?換成前面說的鹽滷豆腐去烹煮

spewazeh

spewazeh
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9樓

2021-07-14 17:38

雞蛋豆腐用煎的就很好吃了

Lilismile

Lilismile
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10樓

2021-07-15 18:54

分享我最近很常上桌的的低卡豆腐食譜！
食材：中華鹽滷豆腐、日式醬油、蔥花、海帶芽、芝麻、芝麻油

1. 把鹽滷豆腐切塊
2. 倒入日式醬油後進電鍋蒸；這時候順便川燙一下海帶芽
3. 蒸好了之後加上蔥花、海帶芽、芝麻拌一拌
4. 最後可以加一點點芝麻油增加香氣

這樣做日式醬油的甘甜味會被吸進豆腐裡，再配上海帶芽自然的海鹹味，很好吃喔！

missionpossible

你的食譜看起來很好吃又低卡😳😳😳

2021-07-19 14:39

增肌減脂飲食 有建議哪些豆腐料理呢？

增肌減脂飲食有建議哪些豆腐料理呢？