有人試過186斷食法嗎

吉吉螢螢

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樓主

2021-06-16 17:36

朋友實行168斷食法大概三個月瘦了6公斤好像蠻厲害的，
因為WFH也沒有什麼機會運動，想說那是不是應該要少吃一點
如果直接挑戰看看186斷食法，應該會更厲害吧？？
有版友可以分享心得的嗎，謝謝！！

2021-06-16 17:36 發佈

文章關鍵字 186

禾口日安

禾口日安
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2樓

2021-06-16 17:49

請先執行168. 能撐過去才是你的.
我三月到現在六月總共三個月半. 瘦了四公斤.
前面一個月真的不是很容易.

附加說明, 168能夠長久執行的要點就是吃的時候別因此吃過量的食物. 反而造成身體負擔.
就八分飽即可.

LUN1110

LUN1110
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3樓

2021-06-16 18:20

這種要持續長久，如果只是幾個月，之後正常吃就復胖很快⋯

smoky6996

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4樓

2021-06-16 19:39

168搭配211飲食法
我是施行211飲食法沒有168，一個月了體重100現在96
https://youtu.be/1qCIs0kmF0w

ming052930

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5樓

2021-06-16 20:28

沒有搭配運動~~什麼斷食法都沒用...一旦恢復正常飲食就開始復胖了..

＊冰妹＊

＊冰妹＊
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6樓

2021-06-16 21:54

就是間歇性斷食而已，就是要注意吃的東西還是要有營養，熱量不能太高也不可以暴飲暴食
但是186能吃東西的時間太短了，也要考慮能不能持續的問題

richard1126

richard1126
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7樓

2021-06-17 0:31

我剛好從五月開始實施168
其實就是少吃
克制自己的口腹之慾
減少澱粉及醣類攝取
多吃蔬菜還有植物性蛋白質
當然~~有時間還是要多運動一下比較健康!

三月花

三月花
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8樓

2021-06-17 10:39

我試過，體重真的有變少一些，但是要搭配運動...每天在家看影片做30分鐘
飲食依照時間正常吃就好沒有特別克制

Jaaky

Jaaky
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9樓

2021-06-17 10:54

我覺得正常吃
多運動比較重要，還可以促進血液循環

laiyaya

laiyaya
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10樓

2021-06-17 12:38

不是每個人都適合斷食法
建議還是先評估自身狀況試試看168
一次到186太極端了~