有運動+飲食控制了，還能怎樣更快瘦下來?

wituarmayci7
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樓主

2021-03-08 17:43

如題
因為五月要參加朋友婚禮當伴娘
從這個月起(黑過年放縱後才開始也是合情合理吧哭XDD
會開始一天跑2~3次慢跑+168
但是還是擔心瘦不夠快
但我是沒有想說要吃甚麼減肥藥啦那種感覺都很傷身體
只是想說比如酵素或是甚麼藤黃果、芒果籽之類一起尬著吃會不會比較有效更快瘦下來?

2021-03-08 17:43 發佈

文章關鍵字運動飲食

小惡魔市集

ming052930

ming052930
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2樓

2021-03-08 21:23

PO照上來..我看看你哪裡胖

georgann

georgann
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3樓

2021-03-08 22:17

168加上減醣飲食很快的

賣身的牛郎

賣身的牛郎
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4樓

2021-03-09 7:00

当伴娘为什么要瘦下来？

伴娘胖一点，才能体现新娘瘦 ^++^

COTV00

COTV00
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5樓

2021-03-09 11:30

吃那些輔助的東西後面會很容易復胖
還是運動+飲食
如果可以少吃一點澱粉

耶喔

耶喔
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6樓

2021-03-09 13:18

賣身的牛郎 wrote:
当伴娘为什么要瘦下来...(恕刪)

龜龜呀~你以為講的很幽默嗎？
不要在女性版騷擾人囉

lauban

lauban
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7樓

2021-03-09 15:14

光靠有氧運動不夠，要適度重訓，增加肌肉量，提升基礎代謝，這樣瘦得才快，另外，也要注意減少升糖指數高的食物喔

你只是一個過客

你只是一個過客
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8樓

2021-03-09 16:12

要搭配重訓比較快，甜份要少攝取，可以參考網路上大家的飲食菜單。

阿瑋0227

阿瑋0227
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9樓

2021-03-09 16:51

可以加一點重訓

哭哭的饅頭

哭哭的饅頭
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10樓

2021-03-09 18:00

我覺得如果真的有持續執行慢跑+168一定會有成果而且應該滿快的~但是要注意如果之前沒有持續運動習慣~一下子168再飢餓狀態又去運動可能會適應不良~建議慢慢來~我自己是持續每天早上都有起來跳有氧跟拉伸，每周兩次羽球然後還有晚上不吃東西(餓了就還是會喝點牛奶或姊姊代言的m2奶昔，不會完全的禁食)~大概半年瘦了10公斤開始瓶頸期，現在有開始吃澳佳寶的非洲芒果籽來輔助，剛吃了快一個半月，體脂有再降一點~