而後年紀漸即將30之際
開始明顯感受到體況大不如前
體力越來越差，著涼後很容易感冒
吹個冷氣就手腳冰冷畏寒
寒流來時抖到批批剉
若不再重視這點我怕還不到中年我的體況就會先爛掉
於是每天開始養成運動的好習慣
我的運動選擇瑜珈，本身就有瑜珈的基礎
在家擺張瑜珈墊就可以天天在家運動
瑜珈外每周末也會固定去公園慢跑
從短短的1公里、3公里、5公里
到現在已能跑到半馬水準的11公里
體力能達到現在這程度不光只是靠運動堆疊起來
還有同時搭配食補，像現在冬季就是最好的養生季
冬季時我會煮雞湯、花生豬腳湯、山藥枸杞、以及多吃深綠色蔬菜來溫補
這時節很適合氣血不好、畏寒、體虛的女生進補
除了食補外每天下午都會泡壺醫茶道的枸杞養生紅茶
一般人對枸杞的印象大多是護眼
其實枸杞對補氣色、補鐵補鈣、滋養肝腎、降血壓血脂
以及養顏美容都有幫助
但單單泡枸杞水來喝味道不是很好
也不會餐餐都用枸杞來入菜
泡茶反而是最方便簡單的方式
粒粒枸杞與茶球泡入熱水中釋放養份
用喝茶來補身，想喝就喝
各位女孩們冬季是怎麼養生的呢?
