如題，菜已有過水了，也不挑油炸類的來吃了，但體重掉了1公斤，體脂肪則沒什麼在動？要怎麼做比較好？
像是吃到香腸 甜不辣這種隱形脂肪的食物
很容易吃到多餘的油脂
所以我盡量不吃加工類的食物
而且如果外食我盡量降低澱粉攝取外
主食我盡量挑滷的
為了減少多餘熱量吸收
我有吃甲殼素膠囊(喜得康)來阻斷熱量的吸收
如果怕吃到太油的人可以搭配膠囊
這樣也可以幫助控制飲食中的油脂問題
2.吃蛋白質比較不會餓（蛋、肉、豆類製品）
3.不要吃精緻澱粉（白飯、麵包、麵）
4.早點睡（11點前睡著）
5.水至少要喝到體重*30的量（比如你60公斤就該至少喝1800cc，有運動那倍數會變40或50）。
6.正餐吃飽，拒絕零食跟宵夜。
7.一次改變一樣習慣，比較不會有被剝奪感。
堅持下去的實績：
去年9月。
Now
設計，就是更貼心。
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