聰明球的用法是什麼呢?
聰明球是用來幫助凱格爾運動的效果，加強骨盆底肌肉包含陰道內的肌肉收縮能力，比起自己不靠道具的訓練，使用不同重量的聰明球輔助會更有效果，透過聰明球在體內讓肌肉不自主的收縮、放鬆，讓我們能習慣控制私密部位的肌肉。
除了更會控制肌肉的收縮、私密部位的緊緻、恢復產前的肌肉強度，也能夠幫助產後漏尿的改善！
在「格雷的五十道陰影」電影跟小說中霸氣總裁也有拿出來跟老婆一起玩喔！甚至總裁是讓老婆帶著出去參加派對，因為聰明球的球體在體內時，球體內部滾珠的撞擊震動也可以為私密部位帶來一些樂趣喔！除了運動訓練外，也可以當作情趣按摩玩具。
使用聰明球進行的訓練，因為是肌肉的運動，只使用短時間是沒有用的。瑞典奢華品牌LELO的「LUNA BEADS露娜球」建議持續12個禮拜，就會出現妳跟另一半都"有感"的緊緻改變!
這篇的心得推薦小男友是在女友的輔助下完成的
挑選聰明球
聰明球的直徑有不同尺寸 以這款來說可以這樣挑選
←左邊為迷你款尺寸 →右邊為經典款尺寸
迷你款 建議給未滿30歲的青春少女
球體直徑2.9公分
經典款 推薦給30歲以上的輕熟齡
球體直徑3.5公分
←左邊為迷你款尺寸 →右邊為經典款尺寸
根據自己的狀況選擇適合的尺寸，像是LELO這個3.5公分的經典款比較推薦給30歲以上的輕熟齡或是已經生過小朋友的媽媽，2.9公分的迷你款就會建議給未滿30歲的青春少女使用。
←左邊為迷你款尺寸 →右邊為經典款尺寸
‖ 材質安全性
聰明球需要長時間置放在身體的私密部位內，材質的安全性很重要~以LELO來說，使用的材質經過美國FDA認證，FDA是美國政府的食品藥物管理局，全世界醫療審核最權威的機構，有許多國家的醫療相關器材都必須經過FDA認證才能夠使用在人體上。
‖ 球體的重量、可否替換
運動需要循序漸進，所以如果選擇可替換球體的款式，比較能夠從最一開始到進階的訓練都用得上。
LELO這款總共有4顆聰明球(28克x2、37克x2)，透過不同的搭配方式組合出6個階段的重量。
一顆輕的
一顆重的
兩顆輕的
上輕下重
上重下輕
兩顆重的
球體有突起的紋路 對應矽膠環內凹的設計
用力掰開矽膠環擠壓球體進去
需要一些力氣 因此卡得很緊
這樣的6個階段訓練後，男友、老公應該是會非常期待~
要怎麼把聰明球放入體內呢!?
以我女友來說，有許多女生想到把看似不小的聰明球放進體內都有很大的恐懼，不過其實以直徑3.5公分來說，是男生平均的直徑。我覺得女友的恐懼應該是來自於聰明球是"自己"手動放進體內，而親密行為時不是自己手動，而是被動被進入的>_<|||‖ 清潔抗菌
首先清潔手部、聰明球。額外使用抗菌的噴霧可以降低被感染的機會，可以參考一般抗菌的產品。
‖ 聰明球的潤滑
給予聰明球一點潤滑，對於進入的過程會更容易喔！也有強調抗菌的潤滑液可以選擇。
‖ 幫助放入的姿勢
除了參考一般常見的推薦姿勢，我也和女友一起用露娜球嘗試實驗後，分享兩個我們認為容易進入的方式
步驟 1 平躺下，雙腿向外微張。
or
步驟 1 或單腳抬高到椅子上。
步驟 2 推入第一顆聰明球，進入體內後可以收縮肌肉，把球體推向更裡面。
步驟 3 稍微再把兩顆球中間連接的部分往裡推，以LELO「LUNA BEADS露娜球」為例，中間連結的是矽膠繩，這樣可以預備第二顆的進入。
步驟 4 按照上個步驟，先把前段往更裡面推，挪出空間後這樣會更容易進入第二顆
步驟 5 兩顆都進入體內後，留意控制肌肉收縮往裡面推，身體的入口處不應看見球體，聰明球需要完全進入體內，才不會一下子就跑出來。另外也要注意，不管是哪一個品牌都會留有一個尾巴，需要露在體外，才方便訓練完的取出。
‖ 取出聰明球
取出也可以用一樣的姿勢，可以再塗抹一些潤滑液，取出時要搭配肌肉的收縮和放鬆，首先要放鬆後慢慢拉出球體，當球體過了一半時搭配收縮把球推出來。
聰明球的懶人運動訓練
懶得做運動的人，其實也可以不用特別做什麼事，因為人體站著移動時，聰明球體內的小球會
向下滾動撞擊，會有個往下推的力量，私密部位的肌肉會感覺怕東西掉出來，就會不自主的收
縮。可以放著去做家事、買東西、走路都可以。
