體脂肪很高要怎麼降

Sylvia1054

Sylvia1054
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樓主

2020-02-18 9:48

昨天看到健檢報告我嚇到了
我明明就不胖怎麼體脂肪有30.7%
醫生說我是內臟型肥胖
以後很容易有慢性疾病
請問飲食需要怎麼調整才會降體脂？
要運動嗎？

2020-02-18 9:48 發佈

文章關鍵字體脂肪

kcw

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2樓

2020-02-18 10:05

飲食控制為主
運動為輔

少糖(含糖飲料尤其，水果太田也要控制)
少澱粉(不能不吃，但要減量)
少油(油炸品尤其)
可以的話，計算一下每天攝取的總熱量
頭一、二週很不好控制子己的食慾
稱過去就是你的啦
一、二個月就會看出成效

Miles Ho

Miles Ho
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3樓

2020-02-18 10:08

油囤積在內臟
一定有脂肪肝

2F 說的很正確

D90 KIT, T124, N35, N70-300, and SB-800.

dish4244

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4樓

2020-02-18 11:22

少吃甜食，精緻糖類真的有用
我超愛喝甜的飲料，這陣子自己飲料都改喝無糖的
飯，麵都減量著吃
甚至晚上都不敢吃飯
水果則是沒什麼吃
如果嘴饞想吃一點甜的，在吃之前，吃朋友介紹的喜得寶藤黃果膠囊，是有覺得減少糖類的吸收多少有點幫助
這樣努力下來，終於把年後胖的2公斤，減回來了

kcw

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5樓

2020-02-18 16:18

dish4244 wrote:
少吃甜食，精緻糖類真(恕刪)

看到關鍵字
感覺有點推銷的意味

建議樓主別聽信
這些有的沒的產品
如果真有產品有效果
那世界上就沒胖子了
而可能還是傷身的

個人意見
參考看看

王曉涓

王曉涓
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6樓

2020-02-20 9:57

我也是很愛買減重產品來試的人
因為代謝真的很差又懶得運動
之前吃過船井的覺得效果很好
後來吃半年就會換個牌子

王曉涓

王曉涓
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7樓

2020-02-20 9:57

我也是很愛買減重產品來試的人
因為代謝真的很差又懶得運動

王曉涓

王曉涓
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8樓

2020-02-20 10:01

我也是很愛買減重產品來試的人
因為代謝真的很差又懶得運動

陳雨珊

陳雨珊
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251分

9樓

2020-02-20 10:43

內臟脂肪的話就真的只能靠飲食了
運動也是需要但吃的健康比較重要

kaaefx

kaaefx
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10樓

2020-02-21 16:00

其實管好嘴巴就成功一半了