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體脂肪很高要怎麼降

昨天看到健檢報告我嚇到了
我明明就不胖怎麼體脂肪有30.7%
醫生說我是內臟型肥胖
以後很容易有慢性疾病
請問飲食需要怎麼調整才會降體脂?
要運動嗎?
2020-02-18 9:48 發佈
飲食控制為主
運動為輔

少糖(含糖飲料尤其,水果太田也要控制)
少澱粉(不能不吃,但要減量)
少油(油炸品尤其)
可以的話,計算一下每天攝取的總熱量
頭一、二週很不好控制子己的食慾
稱過去就是你的啦
一、二個月就會看出成效
油囤積在內臟
一定有脂肪肝

2F 說的很正確
D90 KIT, T124, N35, N70-300, and SB-800.
少吃甜食,精緻糖類真的有用
我超愛喝甜的飲料,這陣子自己飲料都改喝無糖的
飯,麵都減量著吃
甚至晚上都不敢吃飯
水果則是沒什麼吃
如果嘴饞想吃一點甜的,在吃之前,吃朋友介紹的喜得寶藤黃果膠囊,是有覺得減少糖類的吸收多少有點幫助
這樣努力下來,終於把年後胖的2公斤,減回來了
dish4244 wrote:
少吃甜食,精緻糖類真(恕刪)



看到關鍵字
感覺有點推銷的意味

建議樓主別聽信
這些有的沒的產品
如果真有產品有效果
那世界上就沒胖子了
而可能還是傷身的

個人意見
參考看看
我也是很愛買減重產品來試的人
因為代謝真的很差又懶得運動
之前吃過船井的覺得效果很好
後來吃半年就會換個牌子
我也是很愛買減重產品來試的人
因為代謝真的很差又懶得運動
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因為代謝真的很差又懶得運動
內臟脂肪的話就真的只能靠飲食了
運動也是需要但吃的健康比較重要
其實管好嘴巴就成功一半了
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