要怎麼改善手腳冰冷？

1234567890aaaa

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樓主

2020-01-16 21:43

魔女們有什麼好的建議或方法可以改善手腳冰冷嗎？
天氣冷的時候
我常常腳冷到睡不著
我試過睡前腳泡熱水
穿襪子睡覺
喝熱飲避免冰涼的東西
好像都沒有什麼作用
大家有什麼好方法嗎？

2020-01-16 21:43 發佈

文章關鍵字手腳

CHriS大大

CHriS大大
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2樓

2020-01-16 22:49

1234567890aaaa wrote:
魔女們有什麼好的建議...(恕刪)

先確定自己的飲食熱量攝取有沒有達到基礎代謝率以上(營養素攝取足夠與否)

有沒有日夜顛倒
有沒有長期只喝冷飲
最後
有沒有運動

上面前三項是基本
運動看人且最難

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樓主

2020-01-17 0:32

CHriS大大 wrote:
先確定自己的飲食熱量...(恕刪)

只有第一項不確定自己有沒有達到
有時候真的是亂吃

257287

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4樓

2020-01-17 2:12

1234567890aaaa wrote:
魔女們有什麼好的建議(恕刪)

電熱毯+羽毛被+裸睡

soziwow

soziwow
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5樓

2020-01-17 7:07

CHriS大大 wrote:
先確定自己的飲食熱量運動看人且最難 (恕刪)

+1
以前我也有冬天晚上會有一隻腳會冷隻隻......

有一次和我的醫生無意中瞭到
他建議我走路 (之前我是每天騎單車約30分鐘到一小時)
之後我每天約走5K (約一小時) 已經走了半年以上真的改善很多
體重也掉下5kg!
+ 吃健康食物少吃油膩食物
傍晚以後不要吃冷性水果 (香蕉OK)。
平常有喝牛奶或咖啡可以撒上肉桂粉!

tina3250

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6樓

2020-01-17 8:57

醫生都會說要多運動

max sun

max sun
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7樓

2020-01-17 9:06

每天早上空腹一藥匙歸脾湯也許可以改善，補脾胃之氣、補血。但還是問中醫比較妥當。

hughtseng

hughtseng
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8樓

2020-01-17 9:13

典型的四逆湯症。

先去看中醫，問可不可以吃四逆湯。

生活作息要正常(不熬夜)、飲食要注意(不吃寒涼食物、禁冰品)，這些若不改，什麼仙藥都沒用。

combocard

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9樓

2020-01-17 9:23

1234567890aaaa wrote:
魔女們有什麼好的建議(恕刪)

身體缺鐵導致末梢血管循環不好

雙面浪人

雙面浪人
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10樓

2020-01-17 9:23

四逆湯症+1
為什麼手腳會冷？
因為身體中樞冷，血液為了保護更重要的部位，所以往那些地方集中
末梢血液不夠就冷了...

營養，飲食，生活習慣可能都有需要調整的地方
看到有女生為了漂亮，氣溫20度還穿短裙絲襪在外面啪啪走，能不冷嗎？