前幾天去量了體脂根InBody發現體脂高標之外
基礎代謝率超低 照目前吃的量一定每天都在變胖
尤其是大學畢業之後 體重就跟年齡依樣回不去了
依前觀念就是吃得比基礎代謝量少就會瘦
但我基礎代謝真的太型達標
加上講解的教練說吃要過基礎代謝不然不會瘦
因為你瘦的是肌肉 又會導致基礎代謝變更低
重點是需要的還是增加肌肉量跟運動
因為現在年紀有了 代謝也不是很好
我覺得這個也有差別 所以不管吃神呢都會有變胖風險
目前已經滿滿維持一週一天的慢跑 不知道大家都怎樣提高自己基礎代謝率
還有讓自己代謝變快呢？
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