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冬天跑步好像比較容易抽筋

kissmykid334
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42分

樓主

2018-01-19 14:29

我是個泡芙人也就是傳說中的棉花糖女孩?
所以晚上下班回家後會找時間去夜跑
說是夜跑其實也就是在附近河堤跑一跑走一走
因為真的都是邊走邊跑所以沒什麼厲害的裝備就是穿棉T棉褲跑而已
可能因為以前沒有運動習慣所以跑步都會覺得很酸膝蓋也會覺得不太舒服
結果天氣比較冷了以後又常抽筋(都跑得很慢了還抽筋)
還是我自己不適合跑步?

2018-01-19 14:29 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

erichuang801
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2樓

2018-01-19 20:30

可能是鈣離子不平衡，建議補充鈣的食物⋯

PS：晴天夜，每天幾乎和老婆夜跑的半百大叔留
https://www.ttv.com.tw/lohas/view/20363

NeverGiveUp!!
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3樓

2018-01-20 20:01

低溫下暖熱慢操出適度運動會抽筋是正常的（尤其是在剛開始）．適當的讓身體適應習慣就不會了．

人品是做人最好的底牌．

yvonne0214
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4樓

2018-01-21 11:03

運動前適當的暖身,可能因為溫差大身體短時間還沒調節過來,就會有肢體不適情形出現

赤手可熱
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5樓

2018-01-22 11:07

其實沒什麼用運動習慣的肉腳更要重裝備因為更容易受傷建議還是要買件壓縮褲我自己穿snug的壓縮褲穿著運動或是跑步比較不會鐵腿或抽筋以符合國際漸進式壓力的機能褲來說價格也算合理你可以研究看看評價很不錯

jiqqs

jiqqs
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6樓

2018-01-23 11:23

冬天真的比較容易抽筋保護措施要做好

小皇馬禮炮

小皇馬禮炮
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7樓

2018-01-25 10:37

我自己上健身房就是穿樓上說的snug壓縮褲穿了以後真的比沒有穿壓縮褲的時候不酸也不太會鐵腿包覆性不錯所以可以防止肌肉搖晃過度比較不會受傷

米踢踢
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3分

8樓

2018-01-25 11:41

事前的暖身一定要做足

跑步也不要忘了保暖~

咖挖幫卡
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9樓

2018-01-25 14:02

真的不建議穿棉褲冬天很冷沒錯但跑步會流汗
當你靜下來的時候褲子會是濕的這樣反而很容易感冒
還是穿專業一點的運動衣跟運動褲吧

捌拾貳拾
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17分

10樓

2018-01-25 18:10

暖身運動做不夠?
還是運動後要收操的問題?
平常飲食也要多注意，很有可能樓主本身就是寒性體質，冬天在外夜跑就引發抽筋。

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