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減肥的疑問

奇奇公主
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樓主

2017-04-30 20:08

我的身高158 體重57-59
夏天了想開始減肥
我減肥的方法是早上喝溫水然後午餐吃家裡煮的
偶爾不吃晚餐（不餓的話不會硬吃）
一天的熱量維持在1200-1500
然後晚上7:00會去快走30分鐘到一個小時不等
每天也會抬腳
但是我的體重都沒有變化
不知道是哪個環節錯了嗎
我不會喝飲料吃甜食那些
為什麼這樣還不瘦假日我偶爾還會去爬山
我很難過

2017-04-30 20:08 發佈

文章關鍵字疑問

ming052930
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2樓

2017-04-30 21:36

早上喝溫水沒吃別的東西???
晚上偶而不吃?
這樣怎麼可能會瘦呢...
你先去搞懂什麼是"基礎代謝率"

奇奇公主
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樓主

2017-04-30 21:44

因為起床已經很晚了阿快接近中午了而且又不是很餓所以才這樣的
我有上網查我忘記那個是什麼但是他說158公分的女生減肥最好攝取1200大卡左右我有查過也有做過功課才來發文的謝謝

aree0797

aree0797
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4樓

2017-04-30 22:15

你的觀念有些錯誤。建議你看一本書：黃愛玲「一生就減一次肥」。
還有建議早睡早起，睡眠很重要，睡眠的時間段也很重要。
對了體型比體重數字來的重要，有肌肉量與線條的女生比較迷人。
在健身房裡，看到有臀型的女人扛著槓鈴在做深蹲～才是女神啊！

奇奇公主
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樓主

2017-04-30 22:21

謝謝你我以前國中是校隊的所以腿都是肌肉所以我比較想瘦肌肉一塊一塊的好醜

aree0797 wrote:
你的觀念有些錯誤。建...(恕刪)

鐵牛CEO
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6樓

2017-05-02 14:12

奇奇公主 wrote:
我以前國中是校隊的所以腿都是肌肉所以我比較想瘦肌肉一塊一塊的好醜

我想了解肌肉一塊一塊的好醜

是什麼意思?可以嗎?

意思是不想健身是吧?

我懂了

瘦肌肉?有這種名詞嗎?

可能要像受困喜馬拉雅山40天一樣

有規劃餓個40天

應該是可以瘦到肌肉

不過強烈建議找個營養師

搭配三餐一下免得有後遺症

奇奇公主
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樓主

2017-05-02 14:29

鐵牛CEO wrote:

我想...(恕刪)

paultseng2002
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8樓

2017-05-03 11:27

1. 早上不吃，晚餐偶爾不吃，所以意思是有時候一天只吃一餐中餐? 這樣做瘦之前身體先搞壞。就算讓你成功瘦下來，第一身型不好看，第二很容易復胖。最好三餐正常吃然後少油少糖。
2. 只有快走跟抬腳用處不大，在加上沒肌肉，脂肪減少很慢。
3. 剛開始運動一兩個月體重不太會掉，持續幾個月才會有效果。

丹妮莉絲
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772分

9樓

2017-05-03 17:36

不要只有單純的快走可以多嘗試其他的運動讓身體接受比較多的刺激

拾穗

拾穗
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10樓

2017-05-11 1:00

樓主可能因為本身肌肉就結實了
要瘦肌肉好像很難
很多胖的人初期瘦很快
是因為本身肥肉比較多
所以燃燒脂肪也比較快
樓主有嘗試過按摩嗎
不知道有沒有效

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