瘦身&肌肉=疑問

6HV775

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樓主

2012-09-02 0:08

最近在減肥

有想要用慢跑來瘦身

但是爬了一下問，說會變肌肉…
是真的嗎?

因為大腿“可能稍微特別有一點”…
有什麼方法瘦大腿比較快呢？
請大家幫幫忙 sorry

2012-09-02 0:08 發佈

文章關鍵字肌肉疑問

~Bernice~

~Bernice~
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2樓

2012-09-02 3:43

關於運動後肌肉的問題...
女生因為天生荷爾蒙的關係,
不是那麼容易長出肌肉來的,
所以可以不需要那麼擔心,
只要運動後確實做好各個不為各個面向的拉筋伸展,
耐心一點多花十分鐘而已順便順一下呼吸,
就OK了喔~^^

6HV775

6HV775
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樓主

2012-09-02 8:45

只要拉筋，

真的不會漲出肌肉嗎?

還是有更好的減肥方法…

要健康的，謝謝

dreamcalvin77

dreamcalvin77
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4樓

2012-09-02 9:12

6HV775 wrote:
最近在減肥有想要用...(恕刪)

鎮多燕搞成這樣也沒有甚麼可怕的肌肉

反正運動的女生最美屁屁最翹

lawlaet

lawlaet
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5樓

2012-09-02 11:28

最近我也在瘦大腿
但我是懶得出門所以都做踩空中腳踏車耶
我覺得蠻有效的

不過要持續幾天一次要10分左右

力透貝兒

力透貝兒
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6樓

2012-09-02 22:47

大腿打開半蹲紮馬步好像很有用~~
每天堅持一分鐘滿有用的~~

開始遊戲

開始遊戲
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7樓

2012-09-03 0:31

6HV775 wrote:
最近在減肥有想要用...(恕刪)

肌肉不會這麼容易長出來
最近很紅的鄭多燕還有在做重量訓練
妳認為她那樣身材會不好看嗎?
要苗條肌肉是關鍵
不要減肥用錯方式到時候脂肪沒減掉

飲食控制加運動才是減肥的不二法門
吃的話不是不吃而是要控制所吃進去的熱量
運動就選擇有氧運動對一般人比較能負荷的了

慢跑前記得暖身拉筋這樣才不容易受傷
慢跑後記得收操拉筋這樣可以舒展肌肉

超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

6HV775

6HV775
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樓主

2012-09-03 0:34

嗯嗯，謝謝大家

會試試看鄭多燕

Thomas8610

Thomas8610
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9樓

2012-09-03 11:10

6HV775 wrote:
最近在減肥有想要用...(恕刪)

瘦身跟練肌肉的方法不同，

一般程度的運動(有氧、肌耐力訓練)是不會"長" 肌肉，只會讓肌肉緊實，線條明顯，加上女性荷爾蒙的原因，並不容易"長"肌肉

要長肌肉都是對肌肉有破壞性的訓練，超強的重量訓練，例如啞鈴，今天舉30下會手痠，再做十下手無力，在做個十下，手感覺已經無法舉起，而且肌肉明顯腫脹充血，這時候休息五分鐘十分鐘，再繼續做，挑戰極限，這樣才會讓肌肉"長大"

伸展運動可以讓肌肉放鬆，並且讓肌肉運動後減輕痠痛