我自小就體弱多病,在別人的眼中我就像是一個紙片人,
原本體重5字頭的我,在生完小孩後,竟爬升到7字頭,
這個數字真的讓我嚇到了,雖然身邊的人總會安慰我說...
妳不胖,而且妳的身材很均勻,
但明明我現在看起來,一整個就是壯,
連家人都覺得我怎可能變的如此,因為我們全家人都是瘦子,
家人朋友也曾經說了一些話刺傷了我,促使了我節食運動了二個多月,
不過並沒有明顯的效果,只瘦了4公斤,
我本來就不喜歡吃零食,可是我有一個壞習慣,就是自高中起,
每天幾乎都要喝一杯珍珠奶茶,那時也不知是不是還年輕,
體重並沒有任何的起伏,但這半年來,我試著戒掉他,
也從原本一餐要二碗飯的我,減少至一碗飯,
曾經我也想過要吃減肥藥,但我有B肝,所以做罷,
想要埋針,但我有甲狀腺低下,也無法效行,
想要不吃,又會讓我頭昏眼花,
我真的好痛苦啊,,,01的魔女們,救救我吧!!
PS:我身高176公分,體重72公斤
依照您的敘述，直覺是攝取的熱量大於消耗的熱量，還有…光喝水都會胖這種事是不存在的~~
您不妨先從飲食上開始調整…如果為了減肥而不吃…真的很不妥，單單調整菜單跟份量即可，
提醒您一個迷失，吃素往往只會越吃越胖，所以千萬別幹這種蠢事…
少吃油脂、澱粉高的食物，多吃高纖、高維他命的食物，戒掉所有含糖含奶的飲品~~~
斧成經常運動的習慣，要有氧運動~~光是走路散步其實效果有限，但也不必激烈運動~~慢跑是個好選擇~~
一開始會很痛苦，持之以衡久了就習慣了，也不要抱著哪一天要放假大吃特吃的心態，要有始有終不間斷，
體重會維持一段時間沒有進展(甚至更高一些)，但只要您持續下去…每週量體重時都會有新的驚喜喔~~~
沒有人的脂房會無中生有，天底下也沒有絕對瘦不下來的事(只有胖不起來)~~~
看看人家北韓就知道了，他們全國只有一個家族有胖子…那就是生活優沃的領導人金家族~~
也許有了小朋友，出外運動的機會跟時間比較少
但是你可以在家做有氧運動啊，很多節目還是網路上找影片都不錯
如果你不常運動，只要從簡單的動作學起，注意暖身，基本上沒什麼難為的
如果你身體有什麼不利於運動的問題，就先問過醫生
節食要注意必要的營養跟均衡，不是一味的少吃，白飯的量原來兩碗是真的太多
可以試著多吃菜跟多樣的水果，水果甜要留意多樣而不過量
來取代一部份的白飯，另外可以用雜糧或糙米來取代白米飯
還有晚餐試著減量到半碗
另外有一些小方法
餐前水果，用餐先喝湯，餐中細嚼慢嚥，食物少油炸
這些看起來沒什麼，但可以不知不覺中達到改善的目的
餐前水果跟用餐先喝湯可以先填飽一部份的胃納，這樣用餐量自然減少
細嚼慢嚥＜－超重要，不但可以因為時間的拉長，使的飢餓感過了感覺不餓而不至吃太多
有時飢餓感來了，狼吞虎嚥吃了一堆，反而導致過量！而且細嚼慢嚥能幫助消化，也有助改善腸胃道
這是一個很好的循環！
所以這位媽媽，除非你是病態的肥胖，不然由吃跟運動著手，會是很好的方向
記得最近的美魔女嗎？他們都是靠運動來保持青春的體態，這就是一個很好的示範了。
以上祝健康家人平安
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