求助!!如何減10公斤??

草莓貓

草莓貓
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樓主

2006-11-08 20:07

最近小妹我和公司滴同事約好一起減肥
人多一起減肥比較有毅力持續下去吧

約好減10公斤
我現在64,目標是54公斤

<有點難>
我和同事最先減十公斤滴人
可以得到在百貨公司買滴小洋裝或靴子

所以我要加油

也請各位魔女们提供我些意見好嗎??
我會努力滴

2006-11-08 20:07 發佈

文章關鍵字 10

alanyoungg

alanyoungg
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2樓

2006-11-08 20:27

草莓貓 wrote:
最近小妹我和公司滴同...(恕刪)

健康減肥法：

一、飲食控制，多吃青菜蔬果等低熱量飲食，少吃油炸高脂食物，忌吃宵夜。

二、每天運動一個小時，最好是游泳或騎腳踏車。

三、持之以恆的毅力，慢慢減不要急，一個月約減3-5公斤。

我是男生，我曾經從82公斤減到61公斤，要好好維持才是重點，加油囉！

amos

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3樓

2006-11-08 20:44

1.早, 午餐正常, 午餐一定飯食(半碗), 最好是十榖米。油炸, 麵粉類, 零食, 冰飲皆拒

2.過午不食

3.沒事多喝溫開水

4.固定運動, 可以參考有養&瑜珈教室

5.每週量一次體重

以上恆心實施，不用花大錢，一定瘦下來

草莓貓

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樓主

2006-11-08 20:47

草莓貓 wrote:
最近小妹我和公司滴同...(恕刪)

小妹我在精密公司上班
一天要上12個小時

還要做三天休一天

不知有沒有即使在工作中也能運動滴方法
要不然像我這種檢驗員每天坐著小屁屁會越來越大滴

嗚~我不要

草莓貓

草莓貓
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樓主

2006-11-08 20:56

過午不食??
可是小妹我很容易胃痛耶
醬會有影響嗎??

WAXL

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6樓

2006-11-09 0:38

少吃多運動

跑步最好

MY BLOG : http://waxl11.pixnet.net/blog

gkkangel

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7樓

2006-11-09 1:30

草莓貓 wrote:
最近小妹我和公司滴同...(恕刪)

這不難阿...

我四月份的時候...

68kg...

現在

11月..

我體重一直保持在56kg左右

多運動就對了..

多喝水

瘦下來不難

難的是...

自己的心...

~一手划動千萬事,一腳踢淨萬千憂.三山五嶽沒興趣,五湖四海任我游~ 2007 泳渡日月潭全記錄 http://blog.pixnet.net/gkka

David_Hong

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8樓

2006-11-09 7:02

我國中同學的減重法:

每天游泳 1000m, 不吃澱粉類, 不吃宵夜, 運動完1.5hr內不吃東西

每天做這些事情, 3個月掉了20kg

這些是最實際的, 不用動就可以減肥的方法, 幾乎都是騙人的

拿個"無能"當圖示也違反板規? 也叫觸犯政治? 01文字獄到這種地步啊?

Euler

Euler
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9樓

2006-11-09 12:06

過午不吃?! 是下午還是中午阿?!

應該說晚上6.7點以後就盡量不要進食，

晚上真的餓到受不了的話，就吃芭樂，蕃茄之類東西吧。

===========================================

至於如何減，我認為

要減肥最好的方法還是飲食控制跟運動 ..

以這種方法，復胖機率應該算是正常減肥方法下最小的吧，而且也比較不花錢

吃的東西就油炸、烤、油煎，炒盡量少碰，可以改以清淡水煮方式..

水煮有些材料直接吃很難吃，甚至可以給零分地步，所以需要沾醬

沾醬跟吃的東西可以自己動手做，也算是減肥的痛苦期間一點樂趣吧

原則上沾醬儘可能選擇低鈉(防止下半身水腫)，可以改以辛香料之類方法下手(蒜頭、辣椒、薑)..

有時候，如果真的很懶動手做
我個人認為7-11 御飯糰是不錯選擇，大概都170大卡-250大卡吧
加個生菜沙拉，不然就買條香蕉(某些7-11也有賣)吧，香蕉印象中可以消水腫之功用
(也不要吃多)

運動- 挑個自己喜歡且適合自己的運動來做吧..(平時爬樓梯也是個運動)

玫瑰花瓣

玫瑰花瓣
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10樓

2006-11-09 12:41

我8月15開始減肥

10月16體重瘦了9kg

每天騎腳踏車50分鐘[健身用的腳踏車.一邊騎一邊看電視]

三餐正常吃

早~500cc[零指鮮奶+一顆水果或玉米片]

中~吃好料[吃到8.9分飽]

晚~500cc[零指鮮奶+二顆水果或玉米片]不然自己煮[蒟篛麵條]的湯面

蒟篛麵條[配料有清水1000cc.雞湯塊一塊.蒜苗1至2支.青菜一些.木耳5片.油蔥少許]

每天粽合維他命一顆

多喝水

只要有吃含油[一定喝自己泡的綠]

一個禮拜最多吃一次消夜