請問那些運動可以瘦小腹?

卓信融

卓信融
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樓主

2006-01-16 1:37

我人非常的瘦.可是肚子非常的大.真的很難看
聽說做仰臥起坐並不會瘦小腹.只會讓肚子的肉變的結實
我個人比較有興趣的運動是打高爾夫球.桌球.不知道這兩種運動對瘦小腹有沒有幫助
另外請問.踏步機有用嗎
謝謝

2006-01-16 1:37 發佈

文章關鍵字運動

bus285

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2樓

2006-01-16 12:31

時常到三溫暖蒸汽浴,用兩手掌由下往上拍打小腹
來回進出至少3次,每次作5分鐘,同時多喝水.....過來人的體會,有效....

linyu13

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3樓

2006-01-16 12:42

少吃澱粉類就好
麵包少吃點
就不會有大肚子哩!!

Max

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4樓

2006-01-16 12:58

卓信融 wrote:
我人非常的瘦.可是肚子非常的大.真的很難看
聽說做仰臥起坐並不會瘦小腹.只會讓肚子的肉變的結實
我個人比較有興趣的運動是打高爾夫球.桌球.不知道這兩種運動對瘦小腹有沒有幫助
另外請問.踏步機有用嗎
謝謝

聽說？驗證過了嗎？

Max 倒覺得做仰臥起坐是有效果的，不過要持續一年以上才看得出來 :)

另外一個方法...
每天跑三千公尺也很有效 :o

因為想牽著 Awen 的手， Max 開始用左手開車...

google

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5樓

2006-01-16 13:20

踏步機有用喔
你可以試試看

我從沒有一塊肌到有腹肌的過程唯一方法就是運動
(不是吐曹..只是想告訴大家 ,光是控制飲食是不夠的)

個人
用過健腹輪和慢跑單車等方法..

garyjackson

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6樓

2006-01-16 13:20

其實那邊脂肪多與少是因人異的
說要減那邊就減那邊，似乎不太可行
體脂肪第一堆積的就是腰腹部
但是要瘦腰腹部，應該需要大量的有氧運動吧！
游泳.長跑.腳踏車.有氧舞蹈................
只要你有心要瘦，相信沒那辦不到的一天，只怕你心有餘而力不足
加油！

sparrow

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7樓

2006-01-16 13:47

仰臥起坐要瘦小腹...其實是可以但是效果不會很大
而且需要持續的長時間才會有效果
而且很多人都不會持續很久 (尤其是上班族)

可以使用踏步機或是每天爬個十層樓之類的
或是每日慢跑或騎單車......重點要持之以恆
此種運動不但可以瘦身又可以達到健身的功用

jakei

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8樓

2006-01-16 22:26

1. 不要穿太低腰，也不要經常露肚子...
因為受了涼，身體自己為了保護肚子就會脂肪往那邊堆堆堆...

2. 仰臥起坐姿勢要對，屈膝，以及身體起來時候適往側邊，
如果你是把手放在頸後的姿勢 < 0 > 那就是用右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋。

不過不用一定碰到，身體有起來(注意要用腹部力量，腰要完全離開地面) 45度左右側轉即可。

如果手放頸後要小心拉傷脖子，建議採拳擊握拳方式 L| 或是伸直當殭屍都是ok的唷!!

史懷哲博士說：「要讓生活脫離悲慘的方法有兩種，那就是貓和音樂。」

marco.teng

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9樓

2006-01-17 14:31

支持仰臥起坐一票...結實已經表示該部位的多餘脂肪已經消耗殆盡啦..

PS. 不要自己製造暴飲暴食的機會,啤酒更不要拿來當開水喝唄

不知道還有什麼必需填寫的個人資料沒填?

Chris1225

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10樓

2006-01-19 10:03

如果想瘦的部位是肚臍以下的小腹呢？有什麼運動比較合適嗎？

感覺仰臥起坐似乎只能夠鍛鍊到肚臍以上的腹部而已