我缺乏運動嗎

candy2219

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樓主

2009-07-27 14:39

前天跟我兒子說
媽媽帶你去散步 ____騎腳踏車
結果回來當天晚上
我居然兩腿膝蓋酸痛
腳還好但膝蓋非常不舒服
到底是出了什麼問題????????
真的是我缺乏運動嗎??????

2009-07-27 14:39 發佈

布蕾拿鐵

布蕾拿鐵
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2樓

2009-07-27 15:13

妳幾歲？？

騎腳踏車會膝蓋痛的原因很多，
騎乘姿勢以及騎乘方式都會有影響，
當然沒有運動習慣突然運動也會，
騎單車也不宜重踩。

不過多多保養還是有幫助的～

老是在原地打轉也不是辦法！！

candy2219

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樓主

2009-07-27 15:21

我才30

但因姿勢不正
站直時兩腿膝蓋看起來有點歪
推拿師也曾告訴我我的膝蓋有點不正

calvinko

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4樓

2009-07-27 17:17

座墊太高或太低

一般坐墊位置大概在腰部繫皮帶的位置

坐上去要稍微墊腳尖才能碰觸到地面

女生通常會覺得這樣很沒有安全感就把椅墊放低

過低的椅墊對膝蓋的傷害是很大的

調整一下吧

pl224

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5樓

2009-07-28 8:31

可能是太久沒動因為一般走路不太會強烈曲折膝蓋

可是騎腳踏車會所以才會這樣

不過~年過40的如果常這樣可能是軟骨退化哦

需要多補充一點軟骨的維他命 (我媽媽就是這種)

美髮達人

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6樓

2009-07-29 8:44

要不要去看看醫生??
有時候不要忽略了身體的警訊呀~~
才三十還可以保養身體的~~~

firedragon

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7樓

2009-07-29 8:53

candy2219 wrote:
前天跟我兒子說媽媽帶...(恕刪)

座墊太低了也有可能
一般來講,坐上去之後
雙腳要可以打直踩在地面

如果是騎長途的,坐墊要再拉高一點..腳踏板踩至最低點時,腿要能夠盡量打直...

嘉裕阿澄

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8樓

2009-07-30 10:51

有幾種原因，
1.一種是座椅太低，請把座椅調到正常的高度，何謂正常，
簡單說就是坐在座椅上停車時，只有雙腳腳尖能碰到地上，一般我們停車時都是臀部離開坐墊，要騎時再坐，這樣比較安全也比較穩固。

2.踩踏方式偏重踩，運動不足或熱身不足容易傷膝蓋，請用輕快的方式來踩踏，以臀部不會晃動為限，盡可能增加踩踏的頻率，
千萬別重踩(認真要練的另當別論)，事實上這種方式比較適合以減肥運動為目標的一般人。

3.運動不足，大腿四頭肌力量不夠，當運動量超出雙腿負荷，膝蓋容易承受太大壓力而受傷，基本上比較容易出現在爬坡時，如果樓主都是騎平路，應該1.2點比較有可能。

4.如果上述情形都改善還是會疼痛，建議早早去看醫生吧，我記的應該是看運動復健科。