我曾經為了某種原因, 必須從43Kg瘦到39Kg, 結果我就開始控制每天的飲食,
少油/少糖/少鹽/少調味料...每天控制吃的熱量, 搭配健行快走....
二個月從43Kg瘦到37Kg, 但是我照樣可以跑, 跳...因為我減的全部是脂肪.
要瘦身根本不需要花錢買藥....
瘋狂貓頭鷹 wrote:
PPA不是禁藥喔是有...(恕刪)
PPA成份，類似麻黃素，屬交感神經興奮劑，能對中樞神經產生作用，之前用於感冒藥，對流鼻水等症狀有緩解之用。但因為可能導致出血性的中風，所以目前已經禁用！
因為作用於中樞神經，故有抑制人的食慾之副作用，有不肖醫師、商人將它添加在減肥藥裡，讓不知情的民眾吃下，每每造成不幸的後果，更甚者有死亡。
PPA 不止禁用於減肥，連一般感冒藥也禁用
衛生署禁用PPA公告
連感冒藥、抗過敏劑也不能使用PPA歐！衛生署藥物禁用公告
進入mobile01是敗家的開始...
昨天收到網路上訂的一本關於遠絡醫學的書"沒有消除不了的疼痛-原水文化出版，柯尚志醫師著"，裡面在P54~P55有簡單提到老人減肥有兩個階段：去除"水腫型"肥胖、去除"脂肪型"肥胖。
水腫型肥胖是因為水份攝取過多，多餘的水分將體內電解質帶走，這種不平衡會引起虛脫、多汗甚致口乾舌燥(最佳解決辦法：少量"一口就好"、多次"30-60分鐘喝一次")；或是晚餐早點吃，並且到早餐前都禁食、禁喝大量水(漱口就好)讓腎臟休息；可以減水肥+長壽。
如果是"脂肪型"肥胖，那非得靠運動來"燃燒脂肪"才會有效。
所以樓主，如果不是先天引起肥胖，建議從飲食跟運動著手吧~
繃到最緊的時候，記得要放鬆一下!!!
楓紅的季 wrote:
PPA成份，類似麻黃...(恕刪)
PPA禁用拉?之前吃減肥藥時,它還是合法的(三四年前)還記得是白色小小一顆
麻黃我吃過(取得不易) 吃二顆就真的怕到 心悸到不行...
不過現在知道減肥若不用正確方法,
就算再怎麼極速瘦下,也會在很短期間內復胖(本人就血淋淋例子)或甚至更胖
☆我愛01☆
個人經驗 (97.5→71kg),
運動和飲食控制才是減重的不二法門,
飲食方面不需要刻意餓肚子,
稍微改變一下進食習慣就能有不錯的效果:
早餐吃得飽(澱粉類要足夠);
中餐吃夠用就好了, 可不要太多;
晚餐特別重要, 除了吃得少以外,
稍微『控制』一下澱粉攝取量會有不錯的效果,
(特別注意,是控制不是斷食澱粉, 不然身體代謝會出問題)
先喝湯, 再吃青菜, 再吃別食物,
真的還會餓或是不習慣的話,
再吃些澱粉類 (飯/麵等).
ps.都不吃的話, 可能胃會不舒服.
為什麼控制晚餐澱粉類特別重要?
因為澱粉類太好消化吸收了,
晚上睡覺能量消耗最少的時候,
澱粉全部吸收和儲存,
其他類(魚、肉等)的食物消化吸收較慢.
吸收和儲存的比例較低. 更不要說是青菜類了.
只是魚、肉等蛋白質、脂質攝取過量還是不好,
建議以湯和青菜取代大部份的晚餐澱粉較佳,
不要用大魚大肉來當做晚餐,
以避免體重降低, 但增加心血管疾病的風險!
另外白天吃多的話, 身體會稍微提高代謝率來消耗,
所以要多吃美食的話, 請儘量選在中午, 晚上就儘量控制.
如果晚上能再加上運動, 保證效果加倍！
一點小心得, 提供各位魔女做參考,
如果魔女們有興趣,
日後再介紹體重和體脂的變化,
以及體脂計的妙用.
祝魔女們身體健康!
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