我從前胖到90公斤瘦到70公斤
不喝糖類飲料，吃一點澱粉類食物不吃會傷到腎臟
晚上六點以後禁止進食
運動完後30分鐘建議攝取蛋白質
例如：無糖豆漿、蛋白、水煮雞胸肉或是攝取葡萄糖
因運動完後，身體體內需要有足夠的蛋白質，體內機能
才會消耗脂肪，否則會造成肌肉會被身體細胞啃食，造
成脂肪未燃燒。
有效燃脂的運動方式：拳擊有氧與飛輪每次運動30分即可
F大的減肥方式非常棒!我要請問你了解生銅飲食嗎?我買了MCT油，本來要喝
防彈咖啡減肥，但是好像沒用，現在油就擱置了，不要亂吃減肥藥，我曾知道有
人吃減肥草藥，造成肺功能下降，很可怕!我最大的問題就是愛吃時就不控制，
要吃個過癮才罷，像牛軋糖我一吃就是1包!家人罵我我也沒辦法，好痛苦!衣服
現在都要穿XL
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