veryh2o wrote:
喔？？？ 那我是 172cm and 78kgs... 是我太胖還是你們太瘦？？？？？ ...(恕刪)
絕對是你太胖喔~~喔呵呵~~~
我也173cm/54kg...我想減個 1~2kg 好了~~可是5年體重都沒變多變少...哎~~
jennjia888 wrote:
有點瘦,多點肉然後練成肌肉,身材就超好喔,真羨慕你有18X身高,所以增胖加運動吧...(恕刪)
最近假日是有在爬爬山 騎騎腳踏車 這種算是運動嗎??
前天量體重只剩下68kg... 心情真是糟透了
建議從運動開始
不要相信什麼睡前吃東西的謠言了
雖然容易胖
但健康也跟著沒了（食道逆流、罹癌機率上升等）
很多人都認為運動會消耗熱量
所以胖不起來
但是～～～
因為大量的運動會促進細胞的吸收養分能力
所以會增加大大的食慾
不過～重點來了
很多人對大量運動的認知錯誤
基本上不是流流汗+有點累就是大量運動
所謂的大量運動
是指該運動超過一般運動的2～3倍
舉例來說～
一般人跑步可能是1.5～3公里，耗時：10～20分鐘
如果提升為
3～5公里，耗時10～20分鐘
或
5～7公里，耗時20～35分鐘
這樣就算是大量的運動了
（很多人都說運動後吃不下，可是如果是大量的運動，運動後30分鐘至1小時就會讓你非常想要吃
，原因在於你消耗了太多的能量，所以大腦命令你要多吃點）
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