晚上睡不好有什麼解決辦法嗎 (第4頁)

pingupingupingu

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31樓

2023-10-03 17:21

睡前補鈣好像也有助眠效果

江湖問路不問心

江湖問路不問心
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32樓

2023-10-04 13:30

實在不行，先分床睡

很多夫妻都是這樣的

喔慘~

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33樓

2023-10-04 15:35

江湖問路不問心 wrote:
實在不行，先分床睡很...(恕刪)

你又跑到女性版亂貼文囉！這樣不行呀！
挖鼻孔

Zhe Ken

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34樓

2023-10-04 15:55

養成只有要睡覺才躺在床上

Doublect

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35樓

2023-10-11 17:24

我試過許多方法，覺得最有效的是睡前1小時不碰3C，加上按摩，當然要買一台好的按摩椅，按起來讓身心放鬆，睡眠品質更好(我是買5感養身椅...有了它晚上都超好入睡...)

我今天心情好

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36樓

2023-10-16 20:34

真的我也是脫離學生之後睡眠品質可以說是一路下滑
可以先用消極解方面對短期 (聽小音量的白噪音入睡、跟枕邊人分床之類的) 不知道這樣好不好我自己是這樣
但總的來說這不是長期方案建議洽詢專業醫師

然後積極的健康觀念與飲食修正措施面對長期的恢復(我也還在努力中

pr.blisswisdom

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37樓

2023-10-17 8:12

早上洗澡，可以分泌多巴胺、血清素、催產素。
早上要亮，晚上睡前關燈持續30分鐘，血清素轉換為退黑激素。
再不行，看身心科。治療內分泌失調。中年以後很正常。

jujuBB

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38樓

2023-10-24 14:12

我最近也睡不太好