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大家都是怎麼減重成功的？

d885668

d885668
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7580分

21樓

2023-07-17 23:57

大杯超冰拿鐵 wrote:
之前有段時間生病內分...(恕刪)

減肥先戒糖，應該成功一半。

jerry_liu426
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文章編號：87872548

3165分

22樓

2023-07-18 0:12

第一，目標從減重變成健康

為了健康，你會開始看醫生或是營養師的影片去獲取正確知識

為了健康，你會開始去認識食物，吃對食物

為了健康，你會把運動當成一件快樂的事情

健康是主要目的，瘦身只是附帶效果

第二，心態調整

簡單說就是不要急，越急越容易失敗

目標定的越輕鬆，越容易達成

比如一個月瘦一公斤或是0.5公斤

一年之後也是很可觀的

重點還是回到第一點

學會正確的吃跟動

不用挨餓，也是可以慢慢體態變好

以上是一年瘦十公斤的經驗

加油吧

大蔥鴨呱呱呱

大蔥鴨呱呱呱
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文章編號：87876692

450分

23樓

2023-07-18 16:18

之前做過周六野搭配168瘦很快，後來遇到停滯期就有跟朋友一起去附近的國際皮膚科做熱磁減脂NEO，減脂效果不錯，做個一堂就突破停滯期，後來持續做個2、3堂腰圍有瘦，最近有再約要瘦手臂，手臂比肚子更難瘦QQ

娜娜 Tina
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42分

24樓

2023-07-18 18:04

可以去代謝門診尋求專業協助

gnn721013
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文章編號：87877418

138分

25樓

2023-07-18 18:18

大杯超冰拿鐵 wrote:
之前有段時間生病內分...(恕刪)

在01多發如何減肥的文就會成功了
就像很多人以為收藏腹肌訓練的影片就會有六塊肌了

以上是開玩笑的
如果有代謝功能問題，還是看醫生

一般身體代謝正常
只要達到熱量赤字就會成功減重

最常見的方式就是飲食管理及運動及充足的睡眠

ake.ycw

ake.ycw
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文章編號：87877475

17分

26樓

2023-07-18 18:27

168
中餐
地瓜+茶葉蛋+堅果+豆漿
約700卡
晚餐
正常

ake.ycw

實施一個月瘦1.5公斤

2023-07-22 12:02

hannawa

hannawa
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118分

27樓

2023-07-18 19:13

以前控制飲食也瘦不下來，現在三餐就正常吃
搭配究簡單輕孅粉就蠻有效果，樓主不妨可以試看看

yong詠

我有看到究簡單這個是景嵐代言的蠻想試試看的想問你大概吃多久有效果？

2023-07-20 21:56

keneyliu88
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文章編號：87878068

134分

28樓

2023-07-18 20:31

除了有毅力還要挑選適合自己的方法，才更有效率

yong詠

yong詠
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文章編號：87878350

245分

29樓

2023-07-18 21:48

像我沒時間運動就會搭配益生菌或瘦身保健品服用
長期下來其實效果還是不錯的，記得水份也要喝多

溫柔香菇頭

溫柔香菇頭
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1413分

30樓

2023-07-19 17:24

168或是運動，老生常談，關鍵自己能不能徹底執行而已，勤勞一點每天跑步跳繩，懶人法就是168也很有用，我現在主要是靠168，皮膚變得比較不油，體重也穩定下降，我覺得更重要是買個體脂秤每天量，然後多看youtube,關於168介紹還有其他人減肥經歷，順便看看糖尿病的介紹，都有助於充值信念，堅持下來

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