1.一天一個 "芭樂"(大顆的,子要削去)
2.或是一天一顆紅色火龍果(也是要大顆)
3.或是一天一顆木瓜(稍大顆,拿湯匙舀裡面果肉)
4.或是橘子(茂谷柑)盛產季,一天吃3~4顆
5.或是其他水果類纖維質稍高也可以~
(但量一定要達到一定程度才有效果)
以上水果可以每天交換吃
約到第3天你就可以發現你上方便時順暢許多
在往後上廁所幾乎就暢通了.......!!!!
暢通後,以上解便秘期間的水果量每天減半吃即可~~~!!!
這段時間"肉類"和"油炸"和"精緻"與"辣"的食物要儘量避免食用
平常要多吃蔬果類食物,腸道有纖維質和水分才能保持腸道暢通
多運動也非常重要............~~~
還有"麵包"和精緻食物吃多了也容易引起便秘!
以上為本人多年來的經驗,提供你參考!
(本人女兒小時候,只要發現自己有上大號困難時,都會主動要求我買水果給他吃)
其實"便秘"這個問題不難解......!!!
幾乎都是腸道堆積食物缺乏纖維和水份因而結塊造成的
多吃水果(不能打成果汁,纖維被破壞則沒效果),當我們將口中嚼碎的果肉進入腸道時
因嚼碎的果肉還含有纖維和水份,這個纖維和水份和我們吃下的其他食物在腸道混合
則腸道因有這些果肉的纖維和水份關係,從而不容易造成其他食物在腸道堆疊成硬塊
腸道沒有堆疊食物的硬塊,則便秘就不容易產生.........!!!!
以上方法不包刮身體或腸胃道疾病...........~~~
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