最近深受失眠之苦求解 (第3頁)

青草伊伊

青草伊伊
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文章編號：83571533

104分

21樓

2021-11-23 16:43

我也是...睡前瑜珈感覺沒什麼幫助...
後來是睡前小酌救了我喝一點紅酒放空思緒滿有用的
不過助眠方法真的很看個人

我是一隻大胖貓

我是一隻大胖貓
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70分

22樓

2021-11-23 22:42

我覺得可以多運動，然後放鬆心情，或是睡前泡個澡說不定會好一點

huskinsco2

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1639分

23樓

2021-11-24 18:41

芝麻明..

還有一些利於睡眠的前驅物色胺酸，香蕉之類等。

運動則是必須的，睡前不要看書、文字，以免想東想西... 保持腦袋放空

該做的事做一做，睡覺是書湖的事 ... 當好好享受睡眠

真的睡不著的話，微積分拿出來看15分鐘

琳達亡亡

琳達亡亡
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230分

24樓

2021-11-24 22:36

BHKs夜萃有吃有差耶不過也是要搭配運動
工作的事情就不要帶回家了吧!!

paloma

paloma
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0分

25樓

2021-11-26 9:39

運動（建議白天），沒運動習慣在晚上動剛開始會太興奮，加上喝牛奶或鈣片可以安神，這是醫生給的建議，有效！

Small Lala

Small Lala
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142分

26樓

2021-11-28 19:52

辛苦了,要不要問看看藥師有無適合也推薦的補品?

角落生物迷

角落生物迷
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177分

27樓

2021-11-28 22:08

這個我很有經驗~~~
我以前也超難睡，常常失眠
而且很容易就醒，淺眠狀態很長
後來是去運動+換好的枕頭，我覺得枕頭買好一點差很多!

暖星

暖星
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58分

28樓

2021-11-28 23:41

試試看補充鎂？可以舒緩神經
我有在吃鎂溶易，應該對神經緊繃有幫助
但嚴重的話還是要去看醫生看醫生怎麼說

南勢溪的彩虹

南勢溪的彩虹
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8116分

29樓

2021-11-30 23:29

最近學會一招　但蠻累得

眼睛躺著往上看　類似翻白眼　找一點盯著看　不要眨眼睛

若眨眼睛就從做一次　堅持秒數越長越好　受不了了就閉上眼

很快就睡著了．．．．最近用了幾次　好有效

tekken

tekken
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30樓

2021-12-01 12:11

晚上九點前跑步一小時