最近都睡不著怎麼辦? (第3頁)

elisasu

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21樓

2010-11-16 19:04

如果狀況一直持續
我也建議去看個醫生

蘋果、葡萄、香蕉等水果好像也有益於睡眠
睡前喝點小量的葡萄酒也很好睡

mandy750211

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22樓

2010-11-17 7:01

我想是跟你忽然改變生活習慣有關吧......
運動會促進身體的代謝會比較好入眠..

不過冬天我通常都是窩在溫暖的床上馬上就睡著了~

山德

山德
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23樓

2010-11-17 9:25

前些日子也有失眠的困擾，後來喝了桂格的靈芝液，失眠的情況有改善。
可以去便利商店買一瓶來試試看。

不過靈芝有活血作用，女性朋友月事期間可能不宜。

Joanlynn

Joanlynn
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24樓

2010-11-19 11:00

建議睡前一小時不要再想一些難處理的事

維持心情平靜~

聽說睡前喝豆漿也有安眠效果~

同事喝了覺得很有效呢~

水水也試試看~~

lightningtrf

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25樓

2010-11-21 18:43

去買退黑激素的藥來吃，還蠻好用的，可用來調整時差！

建議買每顆1mg的，睡前30分鐘吃一顆，最好有8小時的睡眠間距在吃！

吃一段時間後就可以不用吃了，自然習慣這個時間就想睡，可調整早睡ok

若靠意志力硬撐，或是心情喜怒哀樂起伏太大，退黑激素吃下去是沒用的！

所以不會說吃了會躺下去動不了，但還是不要開車或是操作危險動作！

安眠藥是這個的百倍、千倍，所以隔天起床副作用大！

謝謝! 大家一起加油吧!

show2838

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26樓

2010-11-22 15:54

睡不著，在想什麼，如果持續又胡思亂想，建議去看精神科醫生。
ps.多運動，有助於睡眠。