理想體重（單位：公斤）：身高（單位：公尺）×身高（單位：公尺）×22，上下10％都是理想體重範圍。
例如身高為160公分的人，其理想體重為：1.6×1.6×22＝56（公斤），所以5.6±5.6公斤都可以。
是否肥胖的判斷標準有三種：
BMI、腰圍、體脂率
體脂率：
| 肥胖 | 男性 | 女性 |
| 三十歲以下 | ＞20％ | ＞25％ |
| 三十歲以上 | ＞25％ | ＞30％ |
現在合格的減肥藥物只有亞培的諾美婷(Reductil)及羅氏的讓你酷（Xenical），不過都需要醫師的處方籤。
諾美婷是作用於人體下視丘飽食中樞，讓人體提前產生飽足感，以減少能量攝入，要強調的是，產生飽足感不同於抑制食慾，不會讓人體沒有胃口攝食，只是將停止進食的時間提前(進食後提前感覺到飽，所以食量變小)。所以如果覺得飽卻還是很有胃口一直吃，過量還是會肥胖！
副作用：
1.口乾、便秘→可多喝水及吃纖維性食物改善。
2. 睡不著→請早上服用，不建議有精神疾病的病患使用。
另外，＜十八歲、＞六十五歲、孕婦、哺乳婦女、準備懷孕婦女及心臟衰弱、心律不整、血壓起伏過大者，也不宜服用諾美婷。
讓你酷作用於腸胃道上，抑制部分食物中油脂的吸收。副作用：服用者可能會出現油便、脹氣或糞便失禁等症狀。所以如果喜食油炸物或是高油點心的人們，這款藥物可能可以幫上一點忙，但是您的底褲可能要墊一下了，因為吃越多油，排越多油阿！
【我的經驗是，越喜歡越常吃油炸物的人，吃這款減肥藥，效果仍有限，畢竟你的飲食及生活習慣還是不正確的！】
其他所謂的雞尾酒療法，處方中可能含有PPA等禁藥，易對人體造成不當影響，因此，建議減肥者還是依循減重門診醫師、營養師指示，飲食控制及適度的運動，再評估是否需要服用羅氏鮮或諾美婷才是王道！
PS一公斤脂肪需要7700大卡。正確的減重應是每日飲食減少500大卡，一星期共可以減少3500大卡，所以一星期可以減重0.5～1公斤，一個月減2～4公斤。方法如果不對，小心減到的都是肌肉和水，不是脂肪歐！
最早是我老婆在吃的 現在我也在吃 不過我自己沒有專心吃
)
)
