請問那些運動可以瘦小腹? (第3頁)

wantrv

wantrv
個人積分：7分
文章編號：1779552

7分

21樓

2006-10-15 19:16

騎單車....效果很好...我的小腹消了很多！

繼續努力中！

呵呵呵呵

guoo6361

guoo6361
個人積分：0分
文章編號：1779595

0分

22樓

2006-10-15 19:37

像我是每天做瑜珈效果真的不錯，可以試試看。

sbowqueen

sbowqueen
個人積分：3分
文章編號：20818497

3分

23樓

2010-07-09 16:34

做仰臥起坐很有效，消肚子又可以運動到
還要扭腰轉轉轉，不然只會讓肚子變結實，實際上那還是肚子阿~
基本上你的運動看來只有桌球運動量較大~不過想單瘦肚子還是有點難
踏步機是不錯啦，但要選擇有「扭腰擺臀」功能的才有效
影片試範
再另外推薦你TOTAL Core這個好物，國外很紅，不過它可是台灣公司出品的
以上器材拍賣就有在賣了，但請認明正牌貨哦~~~
大肚子其實就是你坐著太久，應該要每天至少運動1小時
好像上班族最容易有肥肚，所以一定要適時的全身動一動

BB~

BB~
個人積分：7分
文章編號：20838022

7分

24樓

2010-07-10 17:15

騎腳踏車跟仰臥起坐都可

不過仰臥起坐,記得起身每一下都轉不同邊

效果會更好,

david92

david92
個人積分：1630分
文章編號：20845715

1630分

25樓

2010-07-11 1:31

首先，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，用力時會硬的就是肌肉，軟軟的就是脂肪，
他們不會互相轉換，彼此也沒什麼直接關係，

肌肉要變大，就是用很重的重量去訓練，
要消除脂肪，則是重量小、時間長的有氧運動，例如跑步、騎單車，
所以你們會發現，長跑選手和單車選手，都比較精瘦，
而舉重選手就比較粗壯，

所以，仰臥起能增強腹部肌肉，
對於減少腹部脂肪，不能說沒有幫助，
但效果是較有氧運動來得少，

所以要瘦小腹，最好是以有氧運動為主，
仰臥起座為輔，

以上，如果各位去詢間健身教練，
都會得到相同的答案，所以別想瞎搞了，
什麼三溫暖、消脂膏、減脂帶…
沒有任何的醫生或健身教練，會給你這樣的見議。