少吃油炸
油炸的最香，真的想要，就自己在家弄。你的油一定比外面的乾淨。
但還是少吃比較好。我自己是不吃胖老爹和肯德雞之類的，更不用說什麼雞排。
想吃前，去看一下他的炸油，應該會有克制的幫助。
多吃清淡
少塩少油，不是說都不要吃，就份量少一點。
拒喝果糖手搖飲
這個很單純，忍不住想買的時候，看一下店門口那些人的身材，還有想一想，這些連鎖店的老闆會喝自家的果糖飲嗎，一定都是養身食材，他都不喝了，你幹嘛要陷害自己和自己過不去。不過如果你還是想給人家賺一點，那就喝無糖的吧，都這樣了，為什何不自己泡。我自己外出是帶水壺，是只喝水喝茶。
定期抽血檢查
健保福利，就不要浪費了，有問題還可以及時處理。
運動
去河濱跑步，換個心情，就當遠足，而且還一堆人陪你跑。
我自己是自從這樣後，體重約一年半的時間從90降到80，目前78。
三高從見紅，目前是全部標準值。
就給你參考，一開始其實不容易，就加油吧。
基本上別喝手搖，這是我最初的起手式。應該不難吧。
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