超級愛吃澱粉怎麼瘦？ (第2頁)

雅雯兒雅

雅雯兒雅
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11樓

2019-09-26 14:46

體脂肪快40% 真的有點太高感覺不太健康

澱粉應該還好感覺油脂類的先少吃一點

minthe648

minthe648
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12樓

2019-09-26 15:39

體脂快40的同病相憐之人
真的要戒澱粉阿
減肥的人沒有人權的

yuting850907

yuting850907
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13樓

2019-09-27 4:53

我自己也離不開澱粉...
但是我有嘗試早餐中餐不控制吃澱粉
但是晚餐不吃或是吃1/3碗

sakurahana33195

sakurahana33195
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14樓

2019-09-27 11:24

澱粉還是可以吃，選擇低gi的澱粉，糙米飯、地瓜之類的，這種食物也會有飽足感
這個文章你可以看看低gi食物
另外還是要有運動的習慣

人稱威爺

人稱威爺
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15樓

2019-09-27 13:35

sakurahana33195 wrote:
澱粉還是可以吃，選擇...(恕刪)

沒錯，盡量多吃食材本身，避免吃精緻澱粉，容易有飽足感
加上多運動，應該就可以改善你體脂過高的問題了

domei55

domei55
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16樓

2019-09-27 15:22

40%真的很高，樓主如果無法忌口，那運動就一定要做
而且要針對增肌減脂的方向去做，運動後盡快補充蛋白質
吃肉吃雞蛋或喝蛋白飲等等，我的話是喝農純鄉的滴雞精，不油也不膩熱量也低沒負擔，可以試試看

Tranav

Tranav
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17樓

2019-09-28 12:07

減少醣類攝取!

sakurahana33195

sakurahana33195
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18樓

2019-09-30 11:45

吃低GI的澱粉，像是全麥麵包或是糙米飯，比一般白飯和麵包比，比較不會讓血糖快速升高，
這邊有寫各種食物的GI表食物升糖指數GI值與熱量表
我覺得還是能吃，但把他們當作配菜
比如以前都把肉和菜當配菜，現在就把澱粉當配菜少量吃
重點是一定要運動! 減肥就是飲食控制+運動，加油

福德邪神

福德邪神
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19樓

2020-01-08 19:08

澱粉可以吃阿，但還是要節制，以及吃的時機要選對
肚子如果沒很餓，或是早上空腹的時候來一包純煉滴雞精
補充沒什麼熱量脂肪的帶蛋白質，對減重挺好

九毛文

九毛文
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20樓

2020-01-08 20:35

一千零一夜5316 wrote:
前陣子體檢出來體脂肪(恕刪)

運動