因為你餓一餐 身體會有保護機制(人體是很聰明的)當你一餐不吃
身體為了怕你會餓到倒下 就會幫你把熱量脂肪存起來
所以一定要每餐都吃 身體才不會誤以為你沒飯吃要死了 然後併命幫你存脂肪
至於你說的那些減肥食品 都只是輔助而已
真正的減肥是要少吃多動 但少吃不是要你一天中的一餐不吃
而是三餐正常吃 但一天要控制熱量在1200~1500卡之間
也就是說以1500卡來算除以3 等於一餐吃500卡
所以你可以找一餐在500卡以內熱量的食物
又或者你可以早上吃700卡 中餐吃400卡 晚餐吃300卡
(早餐可以吃豐富一點 因為人一起床就開始活動會消化你吃的熱量
但睡覺前3個小時也就是晚餐 要儘量吃少一點清淡一點 因為要睡了 身體活動量少很難消化)
我的減肥方式 是用控制熱量 每天記錄自已的飲食並計算熱量
我也曾經上過夜班 雖然生活不正常 很難瘦
但我不急著瘦 慢慢來 大約用這個方法用了1年就從85公斤瘦到54公斤
上夜班時 我都把睡醒那時間當早餐 早上下班回家要睡前2小時當晚餐 午餐當然就是所謂的宵夜
女性上班族日常所需熱量
上面是女生一天所需熱量 你可以對照看看你身高體重 看你一天所需多少熱量
例如你一天要1500卡 你只要一天吃少於200卡 1500-200卡=1300卡
假如你一天吃1300卡 另外200卡記錄起來 30天(一個月)就有6000卡 等於你一個月少吃了6000卡
基本上少吃7700卡就會掉1公斤
以此類推 你算算看 你想瘦幾公斤呢?
在加上如果你有運動的話 成果就更加倍囉!
祝你瘦身成功
Shen100 wrote:
至從開始工作後 因...(恕刪)
內文搜尋
從 APP 打開
X