如何增加基礎代謝呢？ (第2頁)

涅槃鳳凰

涅槃鳳凰
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11樓

2014-08-27 16:33

姊妹們多動就對了!給自己排個一周運動表，多角延伸運動項目，全身都要動到喔，久了就可以提升基礎代謝率，不怕胖胖魔人纏身!

yalena

yalena
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12樓

2014-08-27 17:27

運動丫
不然吃kiwi也不錯

pretty0830 wrote:
如何增加基礎代謝呢？...(恕刪)

lilian889

lilian889
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13樓

2014-08-27 22:03

我也好想知道喔
開始上班之後真的代謝率感覺一直下降
沒怎樣一直肥

不知道早睡早起有沒有幫助椰？

amber618

amber618
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14樓

2014-08-28 9:23

少吃多運動，注意食物的攝取
增加自己的肌肉~
有助於提高基礎代謝率~

EstherX

EstherX
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15樓

2014-08-28 15:19

唯有增加肌肉一途....

作點重訓吧
仰臥起坐深蹲就可以簡單開始

cocofeng

cocofeng
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16樓

2014-08-28 15:55

只能增加肌肉量
因為一公斤的脂肪只能消耗4∼10卡的熱量
但一公斤的肌肉卻能消耗75∼125卡
兩者足足差了幾十倍

根據統計，人到30歲之後
基礎代謝率平均每10年會降低2∼5％

所以一起來訓練核心肌群吧

參考來源：http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5017928

白獵人

白獵人
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17樓

2014-08-28 16:19

基本上平常三餐正常
再加上有固定的運動習慣的話
基礎代謝就比一般人還好了

三十六夜

三十六夜
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18樓

2014-09-03 14:15

pretty0830 wrote:
如何增加基礎代謝呢？...(恕刪)

請看

老皮嫩皮

老皮嫩皮
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19樓

2014-09-03 15:47

少量多餐搭配適度的運動
增加核心肌群的訓練