規律的慢跑運動後大腿變粗了怎麼辦？ (第2頁)

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11樓

2014-05-19 16:00

運動前後一定要伸展拉筋
也因為跑步會大量運動到大小腿
所以運動後一定要好好的按摩

熊弟a

25分

12樓

2014-05-20 10:39

4公斤如果長在腿上....算好.....長在內臟裡.....你就得好好檢討......妳的飲食計畫有問題.....越運動越胖？？？？？？？

1651分

樓主

2014-05-20 23:04

熊弟a wrote:
4公斤如果長在腿上....(恕刪)

應該可以肯定長在腿上

因為手上的二頭肌跟小蠻腰的腹肌還在..... orz

我老公羨慕死了

他跑步跑半天單車騎的要死也不見腹肌出現

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14樓

2014-05-21 11:05

之前健身房教練有提到跑步是不會讓腿變粗的喔，看看那些跑馬拉松或短跑的選手哪個腿是粗的
應該會讓你的腿更結實才對！
會不會是運動完沒有收操，我慢跑完回家都會按摩小腿跟抬腿，建議你可以試試看！

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15樓

2014-05-22 12:10

運動剛開始一定會先長肌肉
因為原本沒偶運動的習慣
開始運動後會先長些肌肉支撐你的運動
再來才會進入瘦身的階段
再說下半身真的會比較難瘦
就要用點心另外再做局部的小運動
像我就會再做美康健還做下半身的加強運動
當然拉筋跟按摩是一定要做的歐

74分

16樓

2014-05-22 23:43

我165公分 42~43公斤，
我以前會狂跑體育場幾十圈，
後來覺得快走也不錯，
建議妳改成快走試試看。

1分

17樓

2014-05-26 22:12

慢跑確實對讓大腿變粗
比較理想的是游泳或者快走會比較理想
而且也是做運動加減肥呢