關於上夜班減肥 (第2頁)

yuchi77111

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樓主

2012-10-11 12:19

dai26 wrote:
你住台中嗎？～我在中...(恕刪)

我人在桃園
找不到可以讓我安心的診所看
很煩惱 ><

謝謝大大提供的方法
我會努力試試看的
等到我成功就和大家一起分享
謝謝指教

華麗圓舞曲

華麗圓舞曲
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12樓

2012-10-15 16:55

長時間熬夜晚睡或是飲食不正常代謝一定會變慢
當然也就瘦不太下來了
最治本的方法其實還是有充足的睡眠和正常的作息
如果沒辦法我覺得可以去試試看中醫埋線
因為埋線的原理是能加強你的代謝率並降低你的食欲
對減肥有輔助的作用喔
如果你住台北地區的話我個人推薦士林的一家優儷芙診所
我自己就是在這家診所做埋線成功瘦下來的
診所外觀還蠻新的內部的環境看起來也很乾淨衛生
而且那邊的醫生和護士人都很親切服務態度超優

yuchi77111

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樓主

2012-10-16 6:32

華麗圓舞曲 wrote:
長時間熬夜晚睡或是飲...(恕刪)

DEAR 大大
謝謝你 :))
我會去試試看!! 希望能把多的體重再減下來
謝謝指教

雷震天

雷震天
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14樓

2012-10-16 11:20

這有點難喔~
因為有研究報告指出，
你只要晚睡就瘦不下來喔!

yuchi77111

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樓主

2012-10-19 6:30

雷震天 wrote:
這有點難喔~因為有研...(恕刪)

最後還是選擇去了診所
目前是飲食控制加上運動
我知道晚睡瘦不了可是工作沒辦法調
所以去看了醫生目前瘦了三公斤了
也謝謝所有給我建議的大大們 :))

julio hsieh

julio hsieh
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16樓

2012-10-19 20:39

會這麼建議你劃分三餐
起床後第一餐叫做早餐，按照原來早餐吃法
中間哪一餐按照原來午餐吃法一定要吃，而且要吃飽
第三餐在睡前三至四小時用餐!
特別注意纖維質和蛋白質的補充

淨淨

淨淨
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17樓

2012-10-20 17:24

哈囉~版主
曾經我有看中醫減肥,也有一段時間要上夜班
我有詢問過中醫醫生如果上夜班的話要怎麼做

如你所說的

下午六點起床->你的早餐
半夜12點->中餐
早上應該還會有一段休息時間吧->晚餐

當時醫生是建議我
起床那餐要吃,要吃什麼都OK 但也是不要太油膩(要減肥所以早餐很重要)
第二餐...能吃澱粉類的東西...(要吃大餐的話就排中午)
第三餐...吃些燙青菜,水果(小番茄不錯)不要太甜的水果 (重點這餐絕不可碰澱粉類的)

最重要就是戒重口味,有甜的飲料,炸,大餐...

大致上就這樣囉! 希望對你有幫助~
有問題也歡迎私訊問我 :)
加油!!!!祝你減肥成功

theshu

theshu
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18樓

2021-07-04 23:06

樓主很努力耶~加油

我是覺得維持運動可以受到一定的程度
不過會有一段撞牆期，差不多到這邊就可以了，

如果真的想要更瘦，再從飲食和運動量去調整。

不過我自己沒這麼有毅力做到這地步笑到噴淚