減肥要持久就是不要吃零食宵夜飲料運動消耗的都不夠妳吃進去的東西運動會增加肌肉肌肉比脂肪重所以一開始一定會往上再掉下來不要太在意每天的數字要看長期的趨勢是向下降就好運動超過72小時燃燒熱量的效果就沒有了建議每天都要做30分鐘以上的有氧運動我自己是快走、慢跑、跳舞加上飲食控制從75KG減到48KG尺寸3XL到XS(2010年3月到10月)只要有毅力和自制力是一定可以成功的加油
我身高168cm 減肥前68kg 現在54kg (花了半年)我是早餐大吃 午餐7分飽 晚餐只吃水果蔬菜(不吃飽)每天都運動 快走一定要40min以上 跑步就30min左右就是心跳一定要持續120多餘20分鐘 要有流汗才有效果我有結合月經減肥法就是在月經完了以後兩個禮拜瘋狂運動還有控制食量可以瘦個2kg 屢試不爽減肥就是不能偷懶 要有恆心減肥其間我常常去看無名上的減肥文會越看越有動力
marrisawang wrote:看來我一個月瘦8公斤...(恕刪) 自從大家叫我不要在意體重我已經好久沒看體重了昨天去量結果....還是53KG最近家裡一定都是好料的我一定要克制住!!!~~請問你是怎樣一個月受8公斤的
夢中少女 wrote:自從大家叫我不要在意...(恕刪) 160cm 53g真的還好...真的要減肥還是運動好,我以前靠每天爬樓梯(11層)+每天散步1小時瘦下來的,雖然小腿會變粗,但瘦的很快喔!一個月1.5-2kg沒問題,飲食方面吃清淡點就可以了,去年復胖了些,只要調整飲食+少量運動,又可以瘦下來,不會有復胖後很難瘦的問題。
我減肥最成功的經驗就是養小狗= =因為是幼犬,所以常常要緊盯牠有沒有乖乖去固定地方大小便,所以狗狗醒了要陪牠玩,就要準備帶牠去報紙上大小便然後每天早上自己早餐都還沒吃,就要先準備狗狗的早餐,然後再帶牠出去蹓蹓,蹓完回來要擦擦腳,梳梳毛一天最少要帶出去4次以上,等牠比較大了會在外面大小便的時候,就更辛苦了,都要蹓到牠嗯嗯出來才能回家晚上又要帶牠出去散步消耗牠的體力,所以我都固定蹓一個小時所以在這種忙碌的照顧狗狗情況底下,我都沒什麼時間自己偷偷跑出去買零食,因為我一離開牠視線就會哀哀叫,就算買了我看牠在那眼巴巴黏在我旁邊的樣子我也吃不太下...= =三不五時還要跟牠玩你丟我撿的遊戲,還要教規矩然後每天都要吸房間地板、擦地板,擦完再用攜釋的漂白水再擦一遍地板,所以有時一天都要擦個5-6次才養沒幾個月就瘦了好多公斤,都是照顧狗狗瘦下來的.....