討論群組

2

提升基礎代謝率

住海邊的卡卡

住海邊的卡卡
個人積分：20分
文章編號：30167391

20分

11樓

2011-08-23 14:04

有氧運動:快走、慢跑、有氧舞蹈、爬山、游泳等
無氧運動:舉重、仰臥起坐等健身類運動
初學者可以三比一或二比一的比例實行一週約三四次運動
有氧運動須至少30分鐘、建議40~50分左右，達到最大心跳數(220-年齡)X60~70%

減肥兩大心法

要減體重計的數字靠飲食
要身材線條漂亮緊實靠運動

2

X

X