睡前才會洗澡…
sandyane wrote:
請問有限定哪幾個動作...(恕刪)
其實沒有限定哪些動作,
幾乎所有瑜珈的動作都會直接或是間接的幫助到心靈層面&身體肌力和肌耐力的提升,,
強調到胸部大大小小肌肉群的話,
如果是最基礎的我會推薦拜日式,
拜日式除了可以幫助練瑜珈時身體的暖身,
這一連串的動作配合著一呼一吸的練習,
倘若沒機會到教室上課,
基本上每天給自己半小時的時間,
慢慢的完成拜日一二式,
我相信應該是還滿有幫助的,
只是還是會建議如果不常練習瑜珈的人跟著老師練習會比較安全,
以免姿勢不當引起不必要的傷害.
ps.妳可以試試看網路搜尋Ashtanga yoga,我平常都是自己練習Ashtanga的.希望對妳有幫助,如果妳還有需要更多瑜珈的資料,再跟我說吧,我會盡量把自己知道的跟妳說的.
我不是公主也不美麗,但是我的人生卻編織了高潮迭起的夢幻故事.
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