大家情緒不好時都如何發洩？

很想知道大家情緒不好或是心情很崩潰的時候，都是怎麼發洩？
有人跟我一樣心情不好就容易暴食嗎？但又不像是暴食症
因為我吃到真的很飽就會停下來，上網查暴食症是會吃到吐

最近因為上班遇到很多挫折，還揹了黑鍋被主管冤枉
家人身體也出了狀況，很多很雜很亂的事一起來
昨天回家後崩潰大哭，邊哭邊嗑一整條芋泥蛋糕
(在那之前我可是還先吃了一整份麥當勞分享餐)
吃到三分之二條時真的被自己嚇到了
心情已經夠不好了，結果還無意識讓自己變胖
唯一的安慰是店員有提醒可以用電信app的套餐券買，能打9折，很天使嗚嗚
希望這波水逆趕快過去，也想知道大家有其他比較健康的發洩方法嗎？