婆婆做好料給我，拒絕怕失禮、吃了又自責⋯

週末回婆家吃飯，我心裡就開始充滿壓力
婆婆人其實很好，每次我們回去都會特地煮滿滿一桌好料，然後整晚一直熱情地幫我夾菜，一邊說這我滷了很久，多吃一點沒關係啦！妳太瘦了要多補一點

但最近健康檢查有些紅字，要比較嚴格飲控⋯⋯
不知道面對這種「滿滿的愛心」怎麼辦，也不敢拒絕太多次，怕她覺得我不給面子或受傷最後只好硬著頭皮全部吃完，回到家換我自己充滿罪惡感
台灣人這種人情味，有時候還真是一種無形的壓力
請教各位不吃怕失禮、吃了又傷身的兩難狀況都怎麼辦？吃了之後怎麼補救？