中午吃飽就一直坐著不動 下午揪下午茶 什麼甜點、飲料
以前當業務在外面跑 身體勞動力比較多 反而沒什麼這種煩惱
但現在看看體重計的數字 變胖已是個事實...
這個月跟幾個同事下定決心一起減肥
現在才第一週就有點心得可以跟大家分享一下
主要只有運動跟飲食上
1.運動
平日下班直接衝健身房 週末就在家就用超慢跑暖暖身
還特地買了一雙New Balance慢跑鞋 踩在瑜伽墊上跑
跑完40分鐘大爆汗
慢跑過程可以聽聽音樂或追一下Podcast
這邊跟大家推薦一個我很常聽的Podcast 愚樂百分百
內容都是娛樂圈發生的事
說話方式也都很有趣
可以讓整個運動時間過的過快
2.飲食
避免油炸跟精緻澱粉 每日水需喝足2500 cc
另外原本一天一杯的含糖手搖飲完全戒掉 改喝蛋白飲補充蛋白質
現在喝嘉康利的大豆蛋白可可口味
很有誠意用美國知名GHIRARDELLI 可可粉
目前喝過最香濃順口的
完全不會覺得自己在飲控
每天一杯 幫助我度過飢餓亂吃的時間
正餐再吃調味清淡的肉 就蠻剛好
今天量體重的時候 發現瘦了一公斤
雖然只是小小進步 但看到努力有成果真的超有成就感
接下來會繼續努力 把體重降到理想數字
以上是我這一週的減肥心得 大家有好的意見也可以分享給我唷～
