睡不好怎麼辦?

cindy7472

cindy7472
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樓主

2024-08-01 12:20

年紀越來越大很有感，睡眠作息一亂要補眠都很難補...本身又是一天要睡滿8小時的人上個出差作息大亂掉，到現在都調不回來在該睡的時候睡不著，不然就是睡一睡醒來....

真的有夠痛苦，又不敢亂吃安眠藥之類的有人有類似困擾，都怎麼解決這睡眠問題嗎

2024-08-01 12:20 發佈

PerryChen34

PerryChen34
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2樓

2024-08-01 12:23

我覺得可以配合身體，想睡的時候再睡不用管現在幾點，過幾天就調整回來了

花月瀾

花月瀾
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3樓

2024-08-01 16:28

cindy7472 wrote:
年紀越來越大很有感，...(恕刪)

培養睡眠氣氛
調整生理時鐘

陳亭毓

陳亭毓
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4樓

2024-08-01 18:17

我自己有在吃今一的法多力，有時候是身體缺乏而導致睡眠問題，你可以試看看~~

甄嬛看10遍還不煩

甄嬛看10遍還不煩
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5樓

2024-08-01 20:27

推薦睡前可以留個時間伸展做瑜珈不錯~

chenning9157

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6樓

2024-08-01 21:27

你跟我朋友情況很像!他是後來吃法力多，有變得更好睡

喜喜是我

喜喜是我
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7樓

2024-08-02 15:10

最近有更年期的跡象，也常常睡眠不穩定很痛苦...也想知道怎麼辦

Daniel1990young

Daniel1990young
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8樓

2024-08-02 15:14

多曬太陽讓身體有日夜的區分～褪黑激素
看太多螢幕，藍光的刺激，讓身體以為還在白天
瞬間關燈睡覺，身體還來不及適應

皮皮皮老闆

皮皮皮老闆
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9樓

2024-08-02 17:04

年紀到了，還是要養成定期運動的習慣，會改善很多身體狀況，我每天都會早起晨跑，開始晨跑很多怪毛病都不太會出現!!!

xinyu-ruby

xinyu-ruby
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10樓

2024-08-02 20:05

建議你睡前不要滑手機或是接觸太刺激的東西讓情緒有太大的波動，可以慢慢從改變作息開始~