如何維持⾝材

rita03
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43分

樓主

2023-04-13 13:48

我本⾝是⼀個易胖體質
⾝⾼⼜只有152，所以只要⼀胖起來就變成⼀團⾁球
前陣⼦試了節食、蘋果減肥法
結果嘗試了幾天反⽽因為太餓就開始暴飲暴食😭
還復胖到男友無法接受這樣的我進⽽提出了要分開⼀陣⼦......
想問⼤家有什麼比較健康的減肥⽅法可以維持⾝材嗎？

2023-04-13 13:48 發佈

文章關鍵字身材

璟璟跳跳虎

璟璟跳跳虎
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2樓

2023-04-13 14:33

持續的168不會很餓,正確飲食熱量攝取控制、久了習慣了身體也不會有過多的負荷

Alexandra0313

Alexandra0313
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3樓

2023-04-13 15:30

不要突然的節食, 先從熱量低, 低脂的飲食開始, 然後從一餐開始減量
我最早是從早餐開始, 剛開始很難受, 但現在已經能吃一顆水煮蛋與麥片就撐到中午了
然後就從低脂簡餐開始著手, 讓身體慢慢習慣
最後一定要動, 外出做運動或者家裡買健身環運動都可以, 有氧與重訓都要做
最困難的是一定要堅持

smile791007

smile791007
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4樓

2023-04-13 16:07

吃正常但量少運動

eatttt0808

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5樓

2023-04-13 16:15

飲食方面建議多吃原型食物，像是蔬菜水果
像是我平常很喜歡吃火鍋，但我會挑沒有火鍋料的菜盤👍🏻
例如肉老大、雞湯大叔等～
熱量比較低又可以攝取很多蔬菜的營養唷

咪寶妹

咪寶妹
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6樓

2023-04-13 17:19

控制嘴巴就這樣
容易嘴饞就盡量挑相對健康的食物來吃
好吃的東西都很胖!!!!!!!!

或是就試試樓上說的168 久了就習慣了

ming052930

ming052930
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7樓

2023-04-13 18:48

168只適合自律很強的人~不然一旦飲食恢復正常一定復胖

qiyunn

qiyunn
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8樓

2023-04-14 0:30

rita03 wrote:
想問⼤家有什麼比較健康的減肥⽅法可以維持⾝材嗎？

戒掉任何含糖飲料，只喝白開水，減少澱粉類食物（米飯、麵條、麵包）的攝取，晚上八點到隔天早上八點，不要進食。

鮭鮭魚魚魚

鮭鮭魚魚魚
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9樓

2023-04-14 10:13

我覺得可以去看中醫耶～
因為有些藥材有加速新陳代謝跟抑制食慾的效果
當然平常飲食也要控管，像我雖然很常吃外食
但我會選擇健康餐盒（能量小姐）、沒有火鍋料的套餐式火鍋（肉老大）、自助餐那種可以吃比較多蔬菜的！

NANA678

NANA678
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10樓

2023-04-14 12:27

戒甜、戒澱粉、戒有糖飲料、酒精千萬母湯

閉上嘴，邁開腿，時間長就瘦了
不然有錢可以去抽脂，抽出來的脂肪還可以放到想放的地方 100分

人生要學會快樂，別辜負生活