幾乎天天脹氣想打嗝該怎麼辦?

最近不知道為什麼變得很容易脹氣
有時候貪嘴 吃稍微飽一點就會很不舒服
總覺得肚子裡有很多氣
要一直走來走去直到打嗝才會比較舒服
常常走了半小時都打不出來
超級麻煩不知道可以怎麼辦
就算有時候打出來也覺得氣味很不好聞
都是剛剛吃食物的油耗味

自從有這個症狀
已經特意減少攝取容易產氣的食物
也試著放慢吃飯的速度、吃飯不要講話
或其他網路上查到的方法
像是沒事多喝水、飯後按摩腹部等等的
但狀況都沒有什麼太大的改善
甚至比較嚴重時還會覺得有點想吐...

脹氣的問題現在幾乎天天影響我
有點苦惱想知道各位有遇過這種狀況嗎?
要怎麼做才能減少脹氣的狀況發生啊...