過年後就要跟以前朋友同學會
但今年實在胖了太多
想說希望能稍微在過年前面瘦個5KG左右
比較能看一點
目前試過減少食物和
多有氧運動 (慢跑)
聽說減重其實就是減少進入，增加支出
想問問有什麼除了這樣，生活中比較方便的
可以增加新陳代謝的方式嗎？
(1)吃B群
以前是沒有特別另外吃，不過看網路建議是可以提高新陳代謝
而且聽說常吃可以調整成易瘦體質
有特別查網路好像營養師也推薦
目前是除了一般飲食外早上會多吃一些B群
(2)喝黑咖啡
本來就有喝超商寄杯咖啡的習慣也戒掉了
黑咖啡除了無糖，可以提高新陳代謝率(增快3～4％)
最近是是找到一款King咖啡的比較不苦喝得進去
也比以前去超商買咖啡便宜多了
(3)多喝水
另外之前發現我喝水不夠
也可能是這樣所以容易胖，加上吃B群也最好多喝一點
一天是建議要喝1500CC，另外多帶了保溫瓶計算
有在運動也比較容易喝水
有類似這樣的減重小竅門
希望有什麼比較安全的建議嗎
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