在生理期前會特別疲倦、情緒不穩，
腸胃特別的敏感(易胃食道逆流)、便祕、膚況也比較差，
針對這樣的狀況，我會這樣調整:
- 補充維生素B群
如果一早起床感覺沒有動力上班，就趕緊吞一顆吧!
之前看到一篇網路文章寫說，
番薯有豐富維生素Ｂ，有效舒緩經前症候群，
我還蠻常去超商買地瓜當早餐吃的，
或是吃適量的堅果類、Omega3 (鮭魚、奇亞籽)
飲食盡量正常，減少刺激性或是太油太鹹食物，
- 半乳寡糖益生元
排便不順暢會讓整天心情變差呢!
因為工作需要久坐，且在緊張的工作環境下常常忘記喝水，
等想到時已經快中午了，
所以，便祕常常找上門，真的很困擾!
曾經便祕4天，實在受不了跑去藥局問藥師，
哪一款最快最有效?
藥師推薦一款酵素，我試了一顆當天就解決了，
可是…解出來的是像拉肚子這樣，
覺得不是長久之計，最後還是選擇用papa-oligo的半乳寡糖益生元長期保養腸道，
這一款空腹食用更佳，我是選擇在早餐前食用，
小小一包加入開水後攪拌一下，完全無味無色，沒說不會知道裡面有加東西，
也可以與其他飲料一起飲用，
不曉得有沒有人跟我一樣，試過乾吃不加水，
吃起來居然像是無糖口味的棉花糖，
當然還是要多多喝水才健康啦!
- 中藥食材茶
這份清單紅棗、枸杞、黨參、黃耆是媽媽幫我去中藥行抓的，
用熱水煮一下放涼就可以喝了，
口感還不錯!淡淡的中藥味很好入口。
- 盡量不要熬夜，要有足夠的睡眠
生理期後身體雖然比較沒這麼累，但是，皮膚狀況還是很糟，
所以，在生理期後的一個禮拜左右，我會這樣調整:
- 簡單的運動快走或是輕瑜珈:
像是輕瑜珈在客聽或是臥室就能執行，
週末則會到附近公園快走，讓身體適時代謝對皮膚健康都好。
- 飲食盡量正常，多補充高蛋白食物、鈣質、鐵質，
- 補充含維他命C食物，
維他命C的好處實在太多，取得也容易，
常見的芭樂、奇異果就很厲害了，
但是，水果醣量通常偏高，也可以多選擇蔬菜類補充，
像是甜椒、花椰菜、番茄…等等。
- 去角質、加強保濕
顆粒蠻細緻的，洗起來很舒服，味道相當好聞!
洗完後搭配 NIVEA妮維雅 純萃保養身體水凝乳天然有機酪梨，
擦起來很保濕，質地好推開吸收力也很不錯，
夏天或冬天用都蠻適合的。
身為女人要煩惱的事情實在太多，不管是變美、健康、事業、家庭，真的是不能偷懶呢~
